美容や健康に対して関心が強い人だと「スクワレン」という成分を耳にする機会も最近はかなり増えてきているのではないでしょうか。
スクワレンはもともと人の体のなかでも生成されている成分となっていますが、ほんの少ししか作る事ができません。しかも20代を過ぎてくると年齢が上がるにつれて体内で作られる量が少なくなっていくものでもあります。
スクワレンをサプリメントなどから積極的に体内に取り入れるようにしていけば体の中からスクワレンが減ってしまうことによって影響を受ける様々な不調を改善していくこともできるようになります。
スクワレンとは？
スクワレンはサメの肝油から発見された不飽和脂肪酸に分類される栄養素として知られています。
深海に生息する鮫の強靭な生命力の源となっている成分でもあります。別名では深海鮫エキスと表記される場合もあります。
体の中に入ってくると体内で酵素を補給する働きを持つことから「酸素の運び屋」などと呼ばれることもあります。
人間の体内にも存在しており、酸素を体中に運んだり新陳代謝を高めるために働いています。
スクワレンは年齢とともに減少する
スクワレンは25歳くらいから徐々に減少してくる傾向にあり、スクワレンが足りなくなってきた影響を受けて細胞が酸素不足に陥ってしまう事が多くなります。
その結果として肌の新陳代謝が衰えてきてシミやシワ、肌のたるみなどといった年齢サインとも言えるような症状が出てくるようになります。
スクワレンが体内で生成される量を増やすのは難しいので、年齢による影響を抑制するには外部からスクワレンを取り入れる必要があります。
スクワレンの効果と働き
スクワレンを実際にサプリメントなどから摂取して体内に取り入れると体内で発生した酸素が血液によって体中へと巡るようになり、細胞の酸素不足がカバーされるようになります。
お肌の新陳代謝が活発になる
肌の新陳代謝が向上するのでシミやシワが次第に改善されてきたり、肌の乾燥や炎症などに対しても効果を発揮してくれるようになります。
スクワレンはクリームや美容液などから肌に直接塗って浸透させる方法もありますが、サプリメントなどを内服して体内に直接取り入れることで真価を発揮します。
人の細胞は60兆個ほど存在していると言われていますが、一定周期で生まれ変わるのが普通です。ただ細胞に対する酸素の供給が足りなくなると細胞の生まれ変わりの周期が乱れてしまうようになります。
肌のターンオーバーが活発になり美肌効果も期待大
スクワレンをサプリから体内に取り入れることによる美肌効果も期待できます。
スクワレンには新陳代謝を高める働きがあるということを先ほどお伝えしていますが、新陳代謝が高まることで肌のターンオーバーのサイクルをも活発化させることができるようになります。
肌のターンオーバーが正常に行われることは肌の潤いをキープしたり美肌を作っていくためには欠かす事ができない大切な要素でもあります。
それ以上はターンオーバー周期が遅れることはないと言われています。年齢にあったターンオーバー周期であることは問題ないですが、本来の年齢であるべきターンオーバー周期よりも遅くなることは肌の老化の原因にもなってきます。
肝機能の改善にも効果あり
お酒をよく飲む方は肝臓の機能の低下にも注意していないと将来的に肝臓が弱くなってしまって肝機能障害に陥ることもあります。
肝臓はかなり悪い状態にならないと症状が表に出てこないため「沈黙の臓器」なんて言われることもあるので、本当に普段から肝臓をいたわった生活をしないと後々怖いことになる可能性が高くなります。
肝臓の働きをなるべく低下させないようにするためにはお酒を控えめにしたり暴飲暴食をしないようにすることも大切ですが、それ意外にも酵素を作る力を大事にすることも重要視されています。
スクワレンを摂取することによって体内で酵素を生成する働きを促進することができますし、血液をサラサラにすることによって血流を改善して肝機能を改善していくという働きが期待できるという点でも注目されています。
免疫力が高まるから病気などの不調の予防も可能
スクワレンには免疫力を高める効果もあります。
体内の免疫機能を維持するために必要となる白血球を増やす働きなどがあるので総合的に体の免疫力を高めることができるようになります。
ウィルスなどを吸い込んでしまって体の中に侵入を許してしまったとしても細胞がウィルスと戦ってくれるようになり、ウィルスに細胞が勝てば体調不良などにならずに済むこともあります。
免疫力が若いうちから弱い方だと頻繁に風邪を引いたり、すぐに体調を崩してしまって日常的に困ることも多くなってくると思います。スクワレンをサプリメントで毎日取り入れるようにしておけば免疫力を高めることができていつも元気でいられるようになります。
血液がサラサラになってキレイになる
スクワレンにはドロドロになって汚れた血液をサラサラで綺麗な状態にしていく働きもあります。
ドロドロの血液には水素イオンなどが多く含まれているため、糖尿病の患者の血液には多くの水素イオンが含まれると言われています。また血中コレステロール値などが高くなりがちな人も血液の状態がかなり悪くなっており健康診断の結果として数値が指摘されることも多いです。
スクワレンには血流を滞らせる原因にもなる血中の水素イオンを取り除いて行く働きと、血中コレステロールを低下させる働きがあるので血液を浄化してキレイにしていくことができます。
スクワレンの副作用について
美容や健康に対するメリットがたくさん期待できるスクワレンですが、副作用はないのか？と心配される方も多いと思います。普通に摂取する程度で重大な副作用が出てしまう心配はありませんが、注意事項はいくつかありますので紹介していきます。
油なので過剰摂取は逆効果になる場合がある
スクワレンは鮫の肝油が元になっている成分ですので、言ってしまえば「油」です。油といっても最近だとMCTオイルとかココナッツオイルなどのように健康にとってプラスに働くものも多いです。スクワレンも適量であれば健康にいい油なのですが、過剰摂取は逆効果になる場合があります。
サプリメントの場合はパッケージなどに1日に何粒飲むべきか記載があるので、それに従って飲むようにしておけば副作用などが出ることは基本的にありません。
ただ、もっと早く効果を実感したい！という思いから1日分の数倍の量を飲み続けたりするとスクワレンの油が負担となったり、コレステロールなどが逆に高まってしまう恐れがあります。
薬を常用している方は医師や薬剤師に確認した方がいい
現在コレステロールを下げる薬を飲んでいたり、他にも何かしらの薬を飲んでいるという場合はスクワレンの成分との相性に問題がないかどうかという確認は事前にとっておいたほうが安心です。
スクワレンは天然モノの深海鮫の肝油であり、化学薬品などではないので安全性に問題はありません。
ただ、薬との相性などで副作用がでないとも限らないので心配な方は面倒でも先に確認をするに越したことはないです。
スクワレンを摂取できるサプリ
スクワレン単体のサプリメントも多数販売されていますし、美容系のオールインワンサプリなどの配合成分の一つとしてスクワレンが採用されていることもあります。
私の方でもスクワレンのサプリはいくつか使用したことがありますが、最も早く効果を体感することができたのはピュアセラミド1800というサプリメントでした。こちらのサプリはセラミドメインのサプリとなりますが、実は配合されている成分の量ではスクワレンが一番多くなっています。
1日分で150.5mgのスクワレンを摂取することが可能で、美容に対する効果などは早い人だと5日程度でも実感できると報告されています。酸化に弱いと言われるスクワレンですが、ソフトカプセルに守られているので安定した品質のまま体内に取り入れることができます。
まとめ
今回は話題の成分スクワレンの効果や副作用などについてまとめてきました。
美容に対するメリットはかなり多い成分ですし、ヒアルロン酸やコラーゲンなどのような主役級の美容成分に匹敵する効果を持っている成分でもあります。
スクワレンは適量摂取し続けていけば美容だけではなく免疫力アップや肝臓の健康を守るなどといった健康にとってもプラスに働く作用が多い成分ですので、健康診断の結果が悪くて気になっていた人なども飲んでみる価値はあります。
上手く取り入れて美容と健康維持に役立ていくのが理想的ですね。
女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
