更年期の抜け毛を自宅で対策する方法

更年期の年代になってから抜け毛が酷くて困っているという人が多いようです。

特に40代以降から50代後半くらいまでの女性はその傾向が強いようで毎日お風呂場には髪の毛がゴッソリ詰まって、お風呂から上がってタオルでゴシゴシ頭を拭いた時も床にたくさんの抜け毛が落ちていてガックシ。

抜け毛が多いと毎日掃除機をかけないと不潔で気になりますし、頭皮が見えるくらいに薄毛になってくると見た目の問題も出てくるので何とかしたい所ですよね。

管理人
ここでは更年期の抜け毛を自宅にいながら対策する際に役立つ方法を紹介して行こうと思います。

 

更年期は抜け毛が激しくなりやすい

女性は更年期障害の兆候がではじめると早い段階で抜け毛に悩む傾向にあります。

女性だけではなく男性にも更年期障害はありますが、男性の場合は更年期であることが抜け毛には直結しません。原因そのものが異なるので男性だともっと早い段階で抜け毛が増えていることが多いです。

女性が更年期世代になると女性ホルモンのエストロゲン分泌力が急激に低下するのでその影響からホルモンバランスが変化をして抜け毛が増えやすくなります。

40代以降からこんな悩みがある方は更年期の影響
  • シーツに髪の毛がたくさんつく
  • 頭皮が丸見えになるくらい薄毛になる
  • 前髪の生え際が薄くなる
  • ブラッシングが怖い
  • シャンプーで髪がすごく抜ける

また50代になってくると閉経を迎えてさらに女性ホルモンは減少します。

髪の毛のツヤやハリなども少なくなり、ボリューム感も落ちるため抜け毛ばかりではなくやせ細った髪の毛全体のケアをしていかないと他人に見せられないような状態になってしまうこと少なくありません。

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2016.07.27

更年期が原因の抜け毛の見極め方

抜け毛が増える原因は更年期にかぎらず色々とあります。例えばストレスが多くなっているとか、睡眠の状況が良くないとか。

更年期の影響ではなく別の原因で抜け毛が増えているだけなのに更年期のせいだ!と決めつけると関係性の薄い対策をしてしまって結果が得られないこともあるので原因を症状から見極めてから対策をすることをおすすめします。

髪の毛1本ずつのハリがない

抜け落ちた毛をかき集めるのは気が引けるかもしれませんが、何本か抜け毛を手にとって見た時に髪の毛のハリが全然ないと感じる場合は更年期の影響である可能性が高いです。

水っぽさとか力強さがなく、1本の髪の毛が薄くて弱いと見てすぐに感じる場合は更年期を疑いましょう。

頭皮が全体的に薄くなりやすい

更年期の場合は頭のどこか一部分だけ髪が薄くなるという状態ではなくて、頭皮が全体的に薄くなりやすい傾向があります。

最初は円形脱毛症のように部分的な抜け毛から始まることもありますが、徐々にその範囲が広がってきて全体的にまんべんなく抜けるのも特徴です。

髪の毛のボリューム感が落ちる

抜け毛は日に日に増えてきますし、新しく生える髪の毛が抜け毛に追いつかなくなってきます。

そのうえ残っている髪は細くなりハリもコシもなくなるため誰が見てもボリューム感のないぺったんこな髪になってきます。

ウィッグとかかぶったほうが良さそう…と鏡を見た時に感じている場合は更年期の影響も最終段階まで進んでいる状態です。

更年期の抜け毛を対策する方法

更年期の抜け毛を対策するために効果的な方法はいくつかあります。

現状でどのくらい薄毛担ってしまっているかによって予防的な手段が良いのか、これから髪の毛を増やす方向での対策が良いのか異なります。

今まだ抜けていない髪の毛の状態をチェックしながら最適な対策を行っていきましょう。

髪に悪い習慣を改善する

まずこれ以上の抜け毛を少しでも減らすという意味で、髪の毛や頭皮にダメージを与える習慣があるなら少しでもそこを改善していくべきです。

  • ヘアカラーやパーマは控える
  • ブラッシングは優しく行う
  • シャンプーは刺激の少ないものを使う
  • 運動不足を少しずつ解消する
  • 睡眠不足を解消する
  • 飲酒・喫煙は控える
  • ジャンクフードは控える

髪の毛に悪い影響を与える習慣を簡単にまとめてみました。どれか一つでも「あ、当てはまってるかも」と感じた習慣があればそこをまずは変えていきましょう。

食生活は魚・野菜・大豆食品などで積極的にタンパク質を摂取しながら栄養面を整えるのが理想的です。

エクオールで女性ホルモンの減少を補う

まだここ最近抜け毛が気になりだしたという段階の人であれば、髪の毛をどうこうするよりも更年期で女性ホルモンが低下している部分を対策したほうが早い場合もあります。

最近特に有効性が確認されて製薬会社なども力を入れてサプリメント開発をしているエクオールをご存知でしょうか。

エクオールの効果・効能とは?更年期に必須の成分の仕組みや注意点

2017.11.20

エクオールは大豆イソフラボンを腸内細菌が分解した時に産生する成分なのですが、体内での働きが女性ホルモンのエストロゲンと非常に近いため、更年期の対策に最適な栄養素と言われています。

大塚製薬や小林製薬など大手の製薬会社もエクオールサプリを販売しており、更年期による悩みの解消に役立つことが広く知れ渡ってきました。

管理人
髪の毛が生えるのを助けるわけではないですが、サプリを飲むだけでも抜け毛を防ぐという意味では効果が期待できます。

 

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プラセンタで薄毛の対策

プラセンタといえば美容やアンチエイジング効果が高い成分として知られていますが、サプリメントなどでプラセンタを摂取することで美容だけではなく髪の毛にもいい効果があることがわかっています。

  1. 血行促進作用
  2. 細胞の活性化
  3. 活性酸素除去
  4. ホルモンバランスを整える

この4つの作用によって抜け毛を防ぎつつ薄毛の対策が可能になるのがプラセンタのメリットです。

プラセンタの効果とは?プラセンタの知られざる効果一挙公開

2017.08.10

とくにプラセンタによる抗酸化作用で活性酸素を取り除くことができると、頭皮の皮脂が酸化することにより毛根が受けるダメージなどを軽減したり、頭皮の老化を防ぐ事ができます。

エクオールのようにエストロゲンの代わりに働く成分とは違い、女性ホルモンそのものの分泌力に訴求する働きがあるので、また少し違った面からホルモンバランスを整えて更年期の対策が可能になります。

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女性専用の育毛剤で頭皮の状態から改善

ここまではあくまでも体の内側からのケアを中心とした対策方法をお伝えしてきましたが、いよいよ抜け毛が多すぎて頭の薄さが目立つ様になってきている…という場合は女性専用の育毛剤の出番です。

最近では女性向けの育毛剤も増えてきていますが、選ぶ際には以下のポイントを抑えておくのが理想です。

女性用育毛剤を買う前にチェックするポイント
  • 価格が高すぎず1本でそれなりに長持ちする
  • 有効成分が多く添加物が少ない
  • 浸透力を高める工夫がある
  • 痛み・刺激が少なく使い心地がよい
  • 定期でも縛り条件などがない

こうした点を事前にチェックしておいて、どれもクリアできているなと感じたらその育毛剤を買ってみるのもいいでしょう。

ちなみに当サイトで検証済みの長春毛精という女性用育毛剤は上記のポイントを全て満たしている優良商品です。

女性用育毛剤「長春毛精」の効果と本音の口コミ評価!

2016.09.13

まとめ

今回は更年期に抜け毛が増える原因から自宅ではじめることができる範囲内の対策方法をまとめてきました。

もし上記の対策を全て行っているのに酷くなる一方だったり、すでに取り返しがつかないくらいに髪の毛を失ってしまった…という場合はレディースクリニックや女性専用の薄毛治療を行っているクリニックなどで治療を行うのも手段としては考えるべきですね。

ただ発毛治療は効果的ですが高額な費用がかかる場合が多いので、まだ今回紹介している手軽にできるレベルの対策を行っていないならそちらを優先的に取り入れてみたほうが良いでしょう。

それでも駄目だったときの最終手段としてクリニックを検討していくのがベストです。

参照:日本産科婦人科学会:更年期障害とは




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