髪の毛のボリュームがない!女性の毛が細い理由と対策方法4選

年齢とともに気になり始める髪の毛のボリューム減少や一本一本の毛が細いといった頭髪の悩み。

髪の毛がボリュームがないと全体的に老け込んだ印象を与えてしまいますので若々しく有りたいという方にとっては髪のお手入れも非常に重要なポイントになってきます。

髪の毛が原因で老け込んで見られないための対策方法を4つにまとめてご紹介します。

女性の場合はこの3点が薄毛の原因

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女性の薄毛や毛が細いことで起きる髪の毛のボリュームがないという悩みの原因となるのが大きく分けて3つの理由に分かれます。

理由1 頭皮の血行不良

頭皮の血行が悪い方は女性や男性でも多く、その多くが薄毛や髪が細いといった悩みをお持ちの方だそうです。

頭皮の血行が悪いと本来健康的な髪の毛を生み出す毛母細胞というところに栄養や酸素と行った成長に欠かせないモノが欠乏しがちになり結果的に毛が細い、髪の毛のボリュームがないといった悩みにつながってきます。

理由2 女性ホルモンの減少

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女性に起きる薄毛、抜け毛髪の毛が細いといった頭髪に関する悩みに深く関係してるのが女性ホルモンです。

女性ホルモンは女性らしく外見や体質を維持するために必要な女性にとっては非常に重要なホルモンです。

役割の一つとしては女性ホルモンはコラーゲンの生成にも関係しており、コラーゲンは髪のうねり、乾燥、毛質などを左右する髪の毛にとって非常に大切な栄養素の一つです。

女性の薄毛や毛が細いなどの悩みを強く感じるのは40代後半から増えはじめて50代前半にピークがくるようです。

これはちょうど更年期の始まる時期と重なっており女性ホルモンの分泌量が減少していく期間と重複しています。

よく産後に抜け毛が酷くなったり髪の毛が細くなったりと実感するのも女性ホルモンの分泌量が減ったりすることで引き起こされているのです。

理由3 コラーゲンの減少で毛を支えられない

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女性ホルモンが急激に減少し始める40代頃からそれにともなってコラーゲンの生成などの徐々に減ってきて頭皮に本来行くはずのコラーゲン量も減ってきます。

そうすると頭皮も皮膚ですので弾力性や頭皮に無数に生えている毛髪の一本一本をしっかりと支え続けることが難しくなってきます。

よく砂場などで見かける棒倒しを思い浮かべていただけるとわかりやすいと思います。

乾燥してハリや弾力性がなくなった皮膚の上に毛が生えても太く丈夫に育つ前に抜け落ちたりしてしまうのです。

コラーゲンが減少すると頭皮の質も低下してきますし、髪の毛自体を作る栄養素も十分に補給しきれないため毛質も悪く抜けやすいという悪循環を引き起こしてしまうのです。

老けを感じさせないヘアケア術4選

昔から女性の象徴的な部分ともして捉えられてきた髪の毛ですが、この髪の毛がボリュームがない、毛が細いといった毛質の低下によって老けて見える原因につながっています。

薄毛や毛質の低下は長年積み重ねてきた生活習慣や加齢とともに減少してゆく女性ホルモンの影響を大きく受けています。

今からできる日常の中での老けを感じさせないためにできるヘアケア方法をご紹介します。

1日5時間以下の睡眠は薄毛につながる!

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髪の毛を成長させるのにも成長ホルモンの分泌は欠かせません。

ではキチンと成長ホルモンを十分に分泌させるにはどのような点を気をつければ良いのでしょう。

ズバリ、毎日しっかりと5時間以上の睡眠時間を確保することが成長ホルモンの分泌には必要です。

ついつい仕事などが立て込んで睡眠時間が極端に減ってしまったりとぎれとぎれにしか睡眠を取れないという方は要注意です。

1日の睡眠時間が5時間以下の方は薄毛のリスクが5時間以上の人と比べて高くなる傾向にあるそうです。

毎日しっかりと睡眠を確保することは髪の毛にも必要ですし、美肌や若々しい体作りには欠かせないケアの一つです。

髪の素の栄養素をしっかり補給する

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良質な髪の毛を作り出すにはしっかりと頭皮に髪の素になる栄養素を届けることが必要です。

髪の毛を作り出すのに必要な栄養素はコラーゲン、亜鉛、ビタミンなどの美容成分が多く必要になってきます。

しかしこれだけの栄養素を毎日の食事でしっかり補うためには色々な食材を揃えてしっかりと料理しなければなりません。

料理が趣味で毎日しっかりと時間を取れて食材にお金をかけられる方は問題ないでしょうがこの記事を見ている多くの方はそうではないと思います。

では手間をかけずにコストも低く必要な栄養素をしっかりとるにはどうしたら良いでしょうか。

それは、サプリを活用することで解決できるのです。

正直、サプリを飲んだから薄毛が劇的に改善するとか毛が昔のようにフサフサに戻るといった事はまず起きないと思いますが、予防や人によっては多少の改善を目指すことはできるでしょう。

私も仕事による不規則な生活やストレスによる女性ホルモンの乱れからか抜け毛が酷く髪の毛もボリュームがない状態になったことがあります。

そんな時に使用し始めたのが「すっぽん小町」でした。

すっぽん小町の口コミ効果を徹底検証!実際に使った本音

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すっぽん小町を選んだ理由としては、髪に必要な栄養素である、亜鉛やビタミン、それにコラーゲンをしっかりと配合してあったからです。

口コミなどでも疲れやすい、なんだか元気が出ないといった症状の軽減も実感している方が多くいたので仕事で疲れた、家事や育児でヘトヘトという方には非常に向いている製品と思いました。

毛母細胞を活性化?ヘッドスパ

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ここ最近流行りだしたヘッドスパですがこれは髪質が見た目年齢に与える影響の大きさに注目されてきた結果だと思います。

美容室などでもオプションでヘッドスパをお願いできるところも増えてきましたがやはり金銭的な負担が大きくなりがちです。

頭皮のマッサージをしっかりと毎日してあげることで頭皮の血行不良を改善することができますし、血行が良くなると栄養や必要な酸素を毛母細胞まで届けることができます。

薄毛や髪の毛が細いといった悩みを軽減するためには栄養素をとるだけじゃなくしっかりと目的の場所まで届けるためのルートを確保することも必要なのです。

と言っても自宅で頭皮のマッサージをするにはどうしたら良いのかわかりませんよね。

女性特有の薄毛や髪の毛のボリュームがないといった悩みにオススメなのが「長春毛精」という生薬を多く含んだ女性のヘアケア用品です。

女性用育毛剤「長春毛精」の効果と本音の口コミ評価!

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お風呂でいつものシャンプーなどでのお手入れが終わったらタオルドライをして薄毛が気になる頭頂部や生え際などに吹きかけてもらい、両手の指の腹でグッグッと頭皮をマッサージするだけで良いんです。

生薬の力をかりることでただマッサージをするよりも頭皮の血行を良くしてくれて痒みやフケといったトラブルも防いでくれます。

頭皮の洗浄が意外と重要

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年齢とともについつい周りの目を気にしなくなって2日に1回しかお風呂に入らないとか、外出する前だけ入浴するといった状況が増えてくるようですがこれは髪にマイナスです。

頭皮も皮脂を分泌していますのでその皮脂を洗浄すること無く放置してしまうとどんどん酸化してしまってニオイの原因になったり毛根にダメージを与えることになります。

髪の毛のボリュームがないのはもしかしたら髪の毛に皮脂が付着してペタンと寝ていることも考えられます。

頭皮を清潔に保つことは若々しく健康的な髪質を維持するためには必要なヘアケアなのです。

数日頭を洗わないとシャンプーした時にいつもより抜け毛が多くてビックリしたことはないでしょうか?

これは分泌された皮脂が酸化して毛根にダメージを与えて毛を抜けやすくしてしまったことに原因はあります。

毎日しっかりと清潔な頭皮環境を維持することで抜け毛の防止と健康的な頭髪を育てる環境作りができるのです。

深刻な症状は専門機関に相談を

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頭頂部が頭皮が丸見えでサプリなんかちょっと飲んだくらいではもうどうしようもないわ!という方は専門機関での相談が有効です。

薄毛や抜け毛、髪の毛のボリュームがないといった頭皮の悩みを相談する場所といえばウィッグ専門店やアデランスなどの育毛専門店を思い浮かべますよね。

しかし女性特有の抜け毛や毛が細いといった悩みの場合は女性ホルモンなどの影響を強く受けることからクリニックでの治療を行っているところもあります。

クリニックでの治療はカウンセリングやアドバイスだけではなく症状に合わせて必要な治療薬やサプリメントなどを相談しながら選ぶことができますので安心して悩みと向き合えるというメリットがあります。

個人でサプリやヘアケア商品を購入してケアするの違い血液検査や医師の診察など手間もお金もかかるため深刻な悩みの場合はオススメできますが気になりだした程度の方はとりあえず自宅ケアのほうが良いと思います。

しかし、選択肢として知識として知っておくということはいざという時に自分のためになりますので心の何処かにおいておくのは良いことだと思います。

髪のボリューム減少、毛が細い悩みの対処方法4選まとめ

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40代から50代前半にかけて女性の体の中には本人も気づかないうちに色々な変化が目まぐるしく起こってきます。

その中には女性ホルモンの減少による更年期障害や肌のハリ・ツヤの低下、見た目年齢が急激に老け込むなどといった女性であれば見てみぬフリをできない悩みが多くあります。

特に髪の毛のボリュームがない、髪の毛が細いといった悩みは見た目年齢にも深く関係していますので気づいたときからしっかりとケアをすることが重要です。

  1. 睡眠時間をしっかり確保する
  2. 栄誉補給を欠かさない
  3. 頭皮の血流はいい状態を保つ
  4. 頭皮の皮脂は酸化する前に洗浄する

毎日できてそうで意外とできていないこの4つの方法が髪の毛を健康的に成長させたりボリュームを維持するには必要になってきます。

もちろんサプリや専用のヘアケア用品を取り入れることによってより効果的に対策を行うことができますが、まずは負担にならない範囲でケアを初めて見ることをオススメします。

毎日のシャンプーの時に意識してマッサージしてみる、ビタミンや亜鉛、コラーゲンを多く含みそうな食品を1品追加するようにするといったまず始められることから始めることが大切です。

余裕が出てきたらサプリを買って毎日飲んでみたり、ヘッドスパに行ってみたり、自宅でできるヘアケア用品を購入してみたりと少しずつワンランク上のケアを目指していけばいいと思います。

ヘアケアで大切なのは毎日継続することで1日や2日スペシャルケアをしたからといって劇的に改善するものでもありません。

毎日の積み重ねによって数ヶ月や1年後に結果として現れてくるものですので挫折しない範囲でのケア方法が一番効果的なのです。

女性ホルモンの神様編集部です!美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。

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