４０歳も過ぎて中高年といわれる年齢に差し掛かると色々と身体の不調を自覚するようになる方が多いそうです。
そんな中高年の身体の変化に注目した成分にローヤルゼリーがあります、多くのサプリが販売されている中でもローヤルゼリーを配合したサプリは人気が高く中高年の方に多くの愛用者がいるようです。
今回は気休めではなくしっかりと効果を実感したいという方のためにローヤルゼリーサプリの正しい飲み方など内服方法についてまとめてみました。
ローヤルゼリーを摂っているけどあまり効果が実感できていないという方は自分の使い方があっているのか再確認してみてください。
ではまず、ローヤルゼリーのより効果的な飲み方を紹介する前にローヤルゼリーの特徴について簡単に復習して起きましょう。
| ローヤルゼリーの特徴 |
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以上のようにローヤルゼリーが中高年になってから多く飲まれ始めるのは年齢とともに不足しがちな栄養素はコレ1つで効率よく摂取できるからなんですね。
ローヤルゼリーサプリの効果的な飲み方
では本題のローヤルゼリーをメインで配合しているサプリの効果的な飲み方や、避けたい飲み方などご紹介していきます。
胃腸が弱い方は食後がおすすめ
よく胃もたれや下痢などの胃腸のトラブルを起こしやすいという方はできるだけ内服するタイミンギを空腹時を避けて食後すぐに飲むようにしましょう。
サプリ単体で飲む場合に比べると食べ物と一緒に消化・吸収されるので胃腸への負担が減ります。
腸の吸収機能も食後のほうが活発になる傾向がありますのでより効果的にローヤルゼリーの栄養素を吸収したい場合は食後すぐの内服がおすすめです。
40歳からのローヤルゼリーの飲むタイミング
例として私が実際に飲んでいる40歳からのローヤルゼリーというローヤルゼリーサプリでは１日摂取目安が４粒となっています。
この場合は１回に４粒全て飲み切るよりは朝食後２粒飲んで夕食後2粒飲むというような感じで分けて飲んだ方が吸収効率を考えると効果的です。
飲むときは基本はぬるま湯と一緒に飲んでもらった方が体の中でカプセルが溶けて吸収されやすいのでぜひぬるま湯で飲むようにしてください。
熱いお湯で飲まないのはのどを痛める危険があるのと、ローヤルゼリーに大量に含まれるたんぱく質は熱いお湯だと変化してしまうことがあるのでぬるま湯にしましょう。
定期的に運動している方は運動前に飲む
ダイエットや基礎体力をつけるために定期的に運動している方なんかは運動の少し前にローヤルゼリーを飲むと運動時のパフォーマンスが向上します。
ローヤルゼリーには必須アミノ酸などスポーツ飲料水などに含まれる成分も多く含まれていますので運動前に摂取することでアミノ酸が脂肪を燃やす手助けをしてくれたりより効果的に運動の効果を引き出すことができます。
運動後に飲んだ場合でも効果が期待できますので運動の前後にローヤルゼリーサプリを飲んでみることをおすすめします。
風邪が流行する前に常用する
１２月ころからインフルエンザなどの風邪が流行りだしますが、流行りだす前からしっかりとローヤルゼリーを飲んでおくことで免疫力をアップさせて風邪をひきにくい体質を手に入れることができます。
特にインフルエンザが流行る時期はセンター試験など大きなイベント事も控えている大切な時期ですので健康な体で春を迎えるためにもローヤルゼリーを日常的に摂ることは非常に良い事なんです。
仕事の疲れが気になる方は朝がオススメ
毎日通勤に１時間、帰りも夜遅くまで働いて気づけばあっという間にまた朝が来てしまって疲れが全然取れない！という方にもローヤルゼリーは効果を発揮してくれます。
仕事による疲れが気になる方は朝と夕方に分けてサプリを飲むのがおすすめです。
朝に飲むことで日中にローヤルゼリーの有効成分が吸収されていき活力わいてきたり、疲労回復効果が期待できます。
特に冷え性などで仕事中もつらいという方はローヤルゼリーは冷え性に対しても有効性が認められているので朝に飲む習慣を付けることがいいでしょう。
鉄分を吸収したいならカテキンには注意
ローヤルゼリーの中には実は鉄分も含まれており女性にとってはうれしいポイントですよね、しかし鉄分はカテキンなどと一緒に摂取すると吸収が悪くなることがありますので注意が必要です。
ローヤルゼリーの栄養素を余すことなく全部摂りたいという方はローヤルゼリーを摂る前後30分前はカテキンを含むお茶やコーヒーなどは避けるのがいいでしょう。
生ローヤルゼリーの摂り方
ここでは主にサプリのローヤルゼリーの摂取方法をご紹介しましたが、中には生ローヤルゼリーを愛用している方もいると思いますので最後に生ローヤルゼリーの摂り方の工夫例を紹介します。
生ローヤルゼリーはサプリと違い独特の風味がありますのでジュースやヨーグルトに混ぜて摂る方法がおすすめです。
そのまま混ぜただけだとあまりおいしくないのでおススメはハチミツを少し加えてヨーグルトやスムージーと一緒に取ると効果的です。
ここで気を付けたいポイントとしては過剰に糖質を入れてしまうとビタミンBの吸収が悪くなる場合がありますのであくまでも補助的に少しだけ足すようにしましょう。
ローヤルゼリーのサプリ飲み方まとめ
ローヤルゼリーは豊富な栄養素を含んだ成分ですがしっかりとその性質を理解していなければ十分に効果を得ることはできません。
また薬ではなくあくまでも食品やサプリですのでローヤルゼリーだけに頼るのではなく規則正しい生活を送ることが健康的な体つくりには欠かせません。
今回ご紹介したローヤルゼリーの飲み方をまとめると
- ぬるま湯で飲む
- 朝と晩など複数回に分けて飲む
- 運動の前後に飲む
- お茶やコーヒーなどはサプリ飲用30分前後は控える
- 風邪対策には流行前から常用するようにする
- 空腹時は避けて食後に飲む
- 仕事など日中の疲れが気になる場合は朝に服用するのがおすすめ
ローヤルゼリーのより効果的な飲み方としては上記のようなポイントがありますので今までの飲み方と比べて心当たりがある場合は飲み方を工夫してみるといいかもしれません。
女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
