生理前になるとどうしてもイライラしてしまって他人にも当たってしまったりして後から後悔・・・なんて経験はありませんか？
わかっているのにイライラは止められないから旦那さんや彼氏にキツく当たってしまって喧嘩になってさらにイライラ・・・なんて悪循環はもう嫌ですよね。
生理前にイライラしてしまうのはあなただけではありません。多くの女性が悩まされているPMSという症状による影響を受けてしまっているのが直接の原因となっています。
イライラもPMSの一つの症状ですが、感情が乱れがちになって突然泣きたくなったり、逆に怒りたくなったりします。
感情面だけでなく肌が荒れやすくなったり、むくみが酷くなったり頭痛や体の怠さがひどくなるなど何一つ良いことがない辛い状態になることもあります。
しかも驚くことに女性の約8割はPMSに悩まされていると言われています。
もちろん症状の大小には差がありますが、大なり小なり何らかの不快な状態になるものです。
今回は生理前のイライラを簡単に解消できるサプリについて、そしてサプリを活用しながらより快適に生理前を乗り切るための方法についてまとめていこうと思います。
生理前は自律神経が乱れやすい時期
生理前の時期の女性は他の期間に比べてもっとも自律神経が乱れやすい時期となっています。
生理前は最も女性ホルモンのエストロゲン分泌量が低下しやすい時期なのでその影響を受けて自律神経が乱れがちになります。
そして自律神経が乱れるとほんわかと幸せを感じる脳内物質のセロトニンなどの分泌量が減ってしまうので精神状態が乱れやすい状況になります。
セロトニンが増えると女性はイライラしにくくなって幸せな気持ちでいられるようになるので、気分も高揚して精神状態が安定して落ち着くようになります。
サプリで生理前のイライラが解消できるって本当なの？
生理前にイライラしてしまうのがもう今となっては当たり前だし我慢するしかない・・・と考えている女性がかなり多いようです。
かくいう私も昔は生理前になってイライラするのは女性みんなが悩んでいる症状だから受け入れるしかないと生理後になって落ち着くまで耐え忍んでいた経験があります。
ただ2年くらい前からサプリでも生理前のイライラなどの症状を緩和することができるということを知って今では生理前でも生理中でも生理後でも特に精神状態が乱れることなく快適に過ごせるようになりました。
サプリで生理前イライラが解消できるのは本当のことなんです。
女性に効くマカが効果的です
サプリと言っても色々ありますが、今回のような女性特有のPMSやその影響で生理前にイライラしてしまう・・・と言った症状に悩まされている場合はマカをサプリで摂取すると効果的です。
マカって言うと男性の精力剤？といった印象を持っている女性がかなり多いようで、実に8割の女性はマカが生理前イライラなどに効くことを知らないようです。
ただ、実際のところマカは女性のPMSの症状にも効果的なのでサプリメントから毎日マカを摂取するだけでも今までずっと月の周期で悩んでいた生理前のイライラを緩和することができるようになります。
なんでマカが生理前の症状に効くの？
いきなりマカがPMSに効きます！と言われてもちょっと想像がつかないところがありますよね。
マカにはホルモンバランスを整える効果があるのは御存知の通りです。ただそれは男性が摂取すれば男性ホルモンのバランスが整うものですが、女性がマカを摂取すると女性ホルモンのバランスを整えることができるのです。
ここについて知らない人がかなり多いので、何となくマカは男性のための栄養素というイメージが先行しているのではないかと思います。
マカには豊富なアミノ酸やビタミン、ミネラルなどが含まれるので不足しがちな栄養素を補うことも可能です。
さらに代謝を正常に保つために効果を発揮してくれるサポニンなども摂取することができるので、血流を促進したり免疫力を高めるなどといった女性に嬉しい効果も得られるようになっています。
女性には発酵黒マカがおすすめ
マカにも種類がありますが、とくに生理前のイライラなどの症状に悩む女性には発酵黒マカがおすすめです。
なぜ発酵して黒くなったマカが効果的なのかというと、配合されている栄養素が普通のマカよりも圧倒的に多いからです。
亜鉛はマカの20倍、アミノ酸類は通常マカより60％増加、そして抗酸化力については通常マカの約3倍とまで言われているくらいです。
もともとは同じマカなのに特殊な製法によって熟成発酵させた結果として、マカの持つ女性特有の悩みに対する効果も数倍高くなるわけです。
これだったらわざわざ栄養素の少ない普通のマカをサプリで試すよりも発酵黒マカを主成分としているサプリを試したほうがずっと効果的ということは言うまでもないですよね。
発酵黒マカ配合のサプリで選ぶなら「macani」
発酵黒マカが入っている女性向けのマカサプリとなるとあまり数はありません。
ただ、今回のような悩みを持つ女性にぴったりな発酵黒マカ配合サプリとして「macani」というものがあります。
このサプリは全ての成分の原材料が完全無添加・無農薬作られており、純度100％の有機JASマカを使用している女性向け発酵黒マカサプリです。
マカだけでなく発酵黒ニンニクも配合されているので、冷え性や疲れやすい体質などの改善にも役立てることができるように作られています。
サプリを使って生理前のイライラ対策をするならmacaniを使うのがもっとも理想的です。
女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
