数年前に登場した黒酢ダイエットですが、時とともに現在ではあまり騒がれることもなくなってきました。
黒酢が身体に良くてダイエットにも効果的と皆さんもなんとなく知っているとは思いますが、ここでは具体的に黒酢の何が皮下脂肪などに効果をあらわし体重を落とすことにつながるのかを整理していきます。
黒酢はどんな人に効果的か
黒酢と言っても現在ではじつに様々な種類の製品が取り扱いされております。酢単体のものから蜂蜜などを混ぜることにより飲みやすくした商品が人気です。
では、黒酢を飲むことで得をする人とはいったいどんな人なのか項目を箇条書きでご紹介します。当てはまる項目が多いほど黒酢の効果を受けることで健康な身体作りにつながる可能性があります。
- 軽症の高血圧気味の方
- 生活習慣が乱れがちの方
- 冷え性の方
- 皮下脂肪、内臓脂肪でお悩みの方
- 疲れを強く感じやすい方
- 基礎代謝が落ち気味の方
- 活気が出ない方
このような症状にお悩みの方はこのまま読み進めてください。黒酢の効果を詳しく知って生活習慣病の予防改善、若々しい身体作りの参考にしてください。
黒酢の何の成分が何に効くの？
黒酢といっても選ぶためには何の成分がどう効くのかわからないと選びようがありませんよね、ここでは簡単にですが黒酢のどの成分がいいのか表にまとめてみました。
| 成分 | 効果 |
|---|---|
| 酢酸 | 内臓脂肪減少、疲労回復、血圧を下げる、コレステロール合成を妨げる |
| アミノ酸 | 疲労回復、アンチエイジング、尿酸値を下げる、免疫アップ |
| クエン酸 | 疲労回復、アンチエイジング、尿酸値を下げる、血液サラサラ |
上記の三成分は黒酢に多く含まれる成分でダイエットなどで皮下脂肪を落とそうと考えている方には有効な成分になります。また、ここではアミノ酸と大きい項目として掲載しましたがそれぞれの必須アミノ酸によって効果は違います。
黒酢で本当に皮下脂肪は落ちるのか？
結果から申し上げると、黒酢を取り入れることにより皮下脂肪や内臓脂肪を落とすことは可能です。しかし、ただ黒酢を飲めば痩せるわけではないので注意が必要です。
黒酢には豊富なアミノ酸が含まれており運動をすることで脂肪の燃焼を手助けします。私自身も一時はちみつ黒酢を毎朝飲んで出かけていましたが代謝が上がり、疲れにくくなったのと、毎日長い階段の昇降があったせいか体重は落ちました。
ここで黒酢で皮下脂肪を落とすポイントとしては、運動前に黒酢を飲むことです。黒酢を飲んでも運動などのカロリー消費をする行動を入れなければなかなか脂肪は落ちません。黒酢を飲んで一駅分歩くなどの工夫が減量効果につながります。
飲むだけで簡単なダイエット方法でしたが私が途中でやめてしまったのは、やはり少量とはいえ酢の酸味があまり得意でなかったのとコストがかかるため途中でやめてしまいました。
身体に良いとはわかっているんですが、自分の生活リズムに合わせて長く続けれる方法を選ぶのが大切です。
特に皮下脂肪は一度ついてしまうと落とすのがなかなか難しいです、内臓脂肪が燃焼されてそれから皮下脂肪の燃焼が始まるので1ヶ月くらいでは目に見えて落ちるといった実感は得られにくいでしょう。
そして、最近皮下脂肪と内臓脂肪の他に注目されだしたのが、異所性脂肪というものです。
こちらも脂肪という意味では皮下脂肪などと一緒なのですが蓄積される場所が従来とは異なっているため異所性脂肪と言われています。
過度なカロリー摂取により脂肪を蓄えると内臓や皮下だけではなく骨の周囲や心臓にまで脂肪が蓄積され始め様々な有害な物質を放出し始めます。そうなると心筋梗塞などの重大な疾病のリスク群に分類され将来的には病院に通院するような事態にまで陥ってしまうのです。
このような、恐ろしい事態を防ぐためにも身体に負担の少ない黒酢ダイエットを地道に続けることは大変意味があり、将来的にはプラスとなって返ってくる方法であると思います。
皮下脂肪だけじゃない黒酢の効果
黒酢といえばダイエットを思い浮かべる方が多いとは思いますが、実は皮下脂肪を落とす以外にも効果があります。
まず、重症化する前の高血圧気味の方であれば日常生活に取り入れることにより血圧の上昇をゆるやかにしてくれます。同じく尿酸値が高いなど生活習慣病予備軍の方には非常に有効な成分が含まれており試す価値はあります。
女性に多い冷え性や虚弱体質の改善にも効果は期待できますが、冷えの改善を目的とする場合は、黒酢をホットで飲まなければならないので少し取り入れずらいかもしれません。
そしてなにより悩みの多くであげられる疲労ですが、黒酢には豊富にアミノ酸が含まれているので疲労回復に繋がりやすく、活気のある体つくりに一役買っています。
疲労回復とともに基礎代謝の向上が期待できるのでアンチエイジング効果や肌のハリツヤを取り戻しやすくなることが注目されており、いつまでも若々しく元気でいたい方にはオススメです。
黒酢の飲み方
なんだか身体にすごく良くて皮下脂肪まで落としてくれるのはわかりましたが、やはり酢というだけあって飲みずらいのが問題です。
最近では果物を加えたりして飲みやすくしていますが、余分な糖質を加えてしまうと結果的に皮下脂肪を落とすのにはマイナスになってしまいます。
黒酢をお湯で割る、炭酸で割る、牛乳などの乳製品で割ることも可能ですが酢が好きな方にしかオススメできません。
そこで希釈したり黒酢を探し回る手間を省いて1日に必要なだけ好きな時に手軽に飲めるのがサプリです。現在ではサプリも実に多く販売されており迷ってしまいます。
選ぶ基準として、必須アミノ酸が豊富に含まれているか、その他の栄養もバランス良く入ってるか。
そしてなにより、継続できる内容かをチェックしていただければと思います。もちろん飲みやすさだけではなくコストの面も入れてです。
黒酢の効果総評
黒酢は玄米を原料とした天然成分を使用しているところが大多数であり、安全面では質の高い商品が多く存在します。また、諸々の生活習慣病予防や疲労回復などに効果があり歳の割に疲れ顔のせいで老けて見られるなどいった悩みにも効果的といえるでしょう。
しかし、薬などとは違うので即効性を求める方には不向きであると言えます。長い期間をかけて体内からの体質改善をしたい方、一時のダイエットでは効果が出ず、内臓脂肪や皮下脂肪が減らずに困っている方には試す価値のある製品だといえるでしょう。
黒酢自体の風味や酸味が苦手、もともと消化器系が弱く胃が荒れやすいなどといった方には現在黒酢と同じような成分を含み必須アミノ酸類が黒酢の91倍も含んだすっぽん小町というサプリもありますので自分にあった製品選びの参考になればと思います。
女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
