ここでは日本人女性に多い下半身だけデブになるのは一体何故なのか、そしてスラリとした下半身を手に入れるためにはどのように痩せるのがいいのかを徹底調査しました。
全身がデブならまだ諦めがつくかもしれませんが、上半身は普通の体型なのに下半身だけデブになっているとバランスが悪くて全体的に脂肪がついているよりも更に見栄えが悪くなってしまいます。
下半身だけデブになる人の原因をタイプ別で見ていきながら、どうすれば下半身を中心として痩せる事ができるのかお伝えしていこうと思います。
下半身だけデブになるのはこのタイプ
下半身だけデブでお尻や太ももが気になって着たい服すら我慢しているなんて方は以外と多くいます、しかしダイエットの中でも部分痩せはとても難しいと言われており健康的に下半身だけ痩せるには実はコツが必要です。
まずは自分の下半身だけデブになってしまったのはなぜかを理解することで効果的に部分痩せに取り組めるので自分の状態を整理しましょう。
慢性的にむくみが溜まる
このタイプは下半身はもちろん全身の血流やリンパの巡りが悪く、冷え性や慢性的なだるさなども自覚症状としてある場合が多いのが特徴です。
下半身だけデブるのは、「下半身むくみ→セルライト→脂肪沈着→下半身が太くなる」といった順を経て下半身にセルライトとして溜まった脂肪や老廃物がどんどん蓄積してゆき自分だけではどうにもならなくなるパターンが多いです。
むくみがひどくなるのは水分不足やリンパ節が集中している股関節などの柔軟性が著しく低かったり、仕事などで日常的に同じ体勢ばかりでいるなどの事柄が挙げられます。
女性の多くはこのむくみから下半身に老廃物と脂肪を溜め込んでしまうケースが大半を占めています。
昔スポーツをしていて下半身に筋肉をつけていた
私自身もこのタイプに当てはまっていたのですが、中学や高校まで運動部で鍛えていたのに急に運動をしなくなってしまうと筋肉が脂肪に変化してゆき、ずっとそのまま運動もせずに放置しているとセルライトとして下半身に沈着してしまいます。
とくにこのタイプはもともと運動をしていたのもあって、自分はやる気になったらいつでも痩せられるといった謎の自信を持っていることが多いためダイエットに取り組むのが遅れ結果的に部分痩せをすることが難しいところまでいってしまうケースがあります。
体が硬く関節の可動域が狭い
最後に関節の可動域狭く生まれながらにして体が硬いタイプです。
このタイプは関節などに柔軟性がなく日常生活でも運動やストレッチで体をほぐすこともあまりしないので、結果的に歩く際や座るときに本来荷重がかかるはずの筋肉に負荷が掛からずにそれ以外の周辺の筋肉を使用することによって変なところに筋肉がつき結果として太い足などにつながっているパターンです。
以上のように下半身だけデブる要素は色々ありますが、共通して言えるのは下半身に老廃物がたまりそれが脂肪と結びつきセルライトとしてどんどん大きくなってしまいなかなか落とすことがむずかしくなるということです。
日常的に運動を取り入れたり、アミノ酸などを豊富に含む食品を摂取することによって燃焼をあげたりすることが部分痩せには非常に重要になってくるのです。
下半身だけデブから痩せるには
では、下半身だけデブってしまった足やお尻をスリムにするには具体的にどのような事に取り組めばいいのでしょう。
ストレッチをしよう
基本中の基本ですが毎日朝にストレッチをする習慣を身につける事で基礎代謝を上げる事が期待できます、また夜のお風呂上がりにもストレッチをする事で筋肉がほぐれて血の巡りも良くなり質のいい睡眠にもつながります。
大切なのはコツコツ続ける事なので、無理はしないでゆっくりと時間をかけて体のメンテナンスをするつもりでストレッチしましょう。
体中のリンパの巡りを整えよう
関節など普段あまり気にかけずに生活していると膝の裏や股関節部分のリンパ節に老廃物が溜まりどんどん下半身に蓄積されてしまいます。
美容には1日2リットルの水を飲むと良いと言われているように十分な水分補給がされていないとリンパの流れは滞りたまりやすくなります。
リンパ節が詰まってしまうと様々な不調の元となりますのでストレッチも含めて十分に水分を取る事を心がけましょう。
基礎代謝を上げる食べ物を摂取しよう
最後に痩せるためには基礎代謝を上げる必要があります、基礎代謝が低くなると冷え性など女性特有の諸症状など引き起こしやすくなるので普段の生活に燃焼力をサポートしてくれるような食品を取り入れる事で改善できます。
ダイエットには黒酢などアミノ酸が豊富に含まれている製品が有効ですが毎日黒酢を取り入れるには少し無理があります、そこでオススメなのがサプリです。
私が実際使用してみてよかったのは黒酢の91倍もの栄養を含んでさらに女性に優しい成分がたくさん含まれている「すっぽん小町」というサプリです。
急激なダイエットにより疲労が取れにくくなったり、髪質がパサパサになったりとダイエットには色々な問題が付いてきます、しかしこのすっぽん小町には多くの女性が悩みがちなトラブルに効果的と言われる、亜鉛や鉄、必須アミノ酸やコラーゲンなどがギュッと濃縮されたサプリなんです。
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下半身デブは早めの対策がカギ
下半身だけデブってしまったと気づいた時点で早めに対策に取り組む事が非常に大切です、セルライトの状態で長く放置すると特殊な機器を使用して脂肪を溶かすか、根気良く運動を長い間続けるしか対策がなくなってしまいます。
美しく理想の体型を手に入れるには、ストレッチや水分補給そして体の内側から美を作るアミノ酸やコラーゲンなどを効率よく毎日の生活に取り入れる事が重要です。
過度なダイエットによって体調を崩したり基礎体力自体が低下傾向の方が最近多くなっています。
ダイエットとは美しく健康な体を手に入れるための一つの手段ですので外見だけにとらわれずに体の中から健康的にアプローチすることがこれからはとても重要となってくるでしょう。
下半身だけデブを解消するには総論
下半身の部分的に痩せるためには
- しなやかな体作り
- 十分な水分補給によるリンパの詰まりを解消
- 普段の食べ物から基礎代謝向上をはかる
この3項目が最低限必要になってきます。
少しづつ蓄積されてきた脂肪や老廃物は毎日の積み重ねでしか落とすことはできません、お金のある方はエステなどに通ってみるのも効果的ですが、エステでも基礎代謝の向上のため水分補給をこまめにするように指導されますし食事制限ももちろんあります。
お金をかけず自分で痩せるためにはどうしても努力が必要です、極端な食事制限はリバンドの元であり筋肉を一時的に痩せた状態にしているだけなので、美しくやせたい方はしっかりと栄養を補給してストレッチなどを取り入れることによって体の中も外見も美しい状態を手に入れられるのです。
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女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
