みなさんレジスタントスターチという成分を耳にしたことあるでしょうか?実はダイエットに効果を発揮すると言うことで若い女性の間で流行っているそうです。
サプリや補助食品で摂取するだけで健康的にスリムアップが期待できるというレジスタントスターチのダイエット効果の仕組みを紹介します。
もくじ
レジスタントスターチとはどういう成分
レジスタントスターチはレジスタント=消化しにくい、スターチ=でんぷんつまり難消化性でんぷんと言うことになります。
よくダイエット食品に含まれる難消化性デキストリンなどがありますがざっくりしたイメージとしては同じです。
なのででんぷんでありながらもエネルギーなど身になりにくく整腸効果やダイエットに効果を発揮すると言われています。
食品の中では食物繊維の一種として分類されており腸に届くことで腸内の細菌に良い影響を与えます。
レジスタントスターチがダイエットに役立つ理由
レジスタントスターチが消化しにくいでんぷんだということは分かったと思いますが、ダイエットに具体的にどう役立つのか気になりますよね。
レジスタントスターチは消化されずに大腸まで届くことによって腸内細菌のバランスを保ったり、食物繊維として便のリズムを整えて老廃物を溜まりにくい環境へと導きます。
女性の体重増加には便秘や老廃物が体の中に溜まりこんでしまうことが深く関係していますのでレジスタントスターチによって便秘改善や体内リズムの活性化などができることでダイエットしやすい身体へと導きます。
簡単にですがレジスタントスターチを摂ることで期待できる体への効果やダイエット効果をまとめました。
- 血糖値上昇を抑える
- 腸内環境を良くする
- ダイエット中の空腹感を紛らわす
- 摂取カロリー自体を抑え込める
レジスタントスターチを摂るには
日常生活の中でレジスタントスターチを積極的に摂ろうとすると白米・雑穀・パスタ・ジャガイモなどでんぷん質を多く含む食品を摂ることが必要になります。
しかしどれも毎日食べ過ぎるとダイエットどころか体重の増加につながる食品なのであまり気のりしませんよね。
どうしても食品からレジスタントスターチを摂りたいという方はトウモロコシや全粒粉パン、グラノーラなのにもレジスタントスターチは含まれているのでヨーグルトなどと併用して摂ることをオススメします。
ダイエット効果を得たいならこの方法
レジスタントスターチは日常生活の中で十分に摂取することができる栄養素なのですが、ダイエット効果を期待する場合は食べ合わせなどに注意する必要があります。
先ほど触れたようにレジスタントスターチは白米などにも含まれているので冷ご飯などでレジスタントスターチの量を増やして食べることで十分に摂取できます。
しかし元々白米は他の栄養素も含んでおりエネルギーも一緒に吸収しますのでダイエットに白米はおすすめできません。
例えば、朝食をレジスタントスターチを含むバナナとヨーグルトにするとかグラノーラとヨーグルトなどレジスタントスターチ+乳酸菌製品といった組み合わせがダイエットには効果的です。
あの芸能人もレジスタントスターチダイエットで成功していた
実はレジスタントスターチを使ったダイエットで変身を遂げているのは芸能人の中にもいるんです。
それが一時TVなどでもよく見かけた春香クリスティーンさんです、元々整った顔立ちでしたがデビュー当時はちょっとぽっちゃりしていましたよね。
それが最近情報番組などで見かけるとほっそりして全体的にシャープな印象へと変わっていました。
そんな芸能人も御用達のレジスタントスターチを含むダイエットサプリが実は今話題になっているんです。
ダイエットに失敗したくない方必見のサプリとは
レジスタントスターチと乳酸菌をバランスよく配合させることによって毎日飲むだけで健康的な腸内リズムを手に入れれるというのが「プレミアムスリムビオ」という乳酸菌系ダイエットサプリなんです。
毎日しっかり便リズムが整うと朝もスッキリ起きれて肌荒れやむくみといった全身の不調もかなり良くなった気がします。
プレミアムスリムビオは今までダイエットに失敗してきた方でも無理なくコツコツと続けられるということで大人気です。
残念ながら現在品薄状態になっているようなのでレジスタントスターチを使ったダイエットに興味がある方はまずはキャンペーンサイトで在庫があるかをチェックすることをオススメします。
レジスタントスターチの効果と仕組みまとめ
ダイエットに励む女性たちに人気のレジスタントスターチですが普段の食事の中でダイエット効果を狙って摂取するのはちょっと難しいというのが結論です。
レジスタントスターチは摂取されることで通常でんぷんが消化吸収される部分で吸収されずに大腸までそのまま食物繊維として届きます。
この仕組みのおかげで摂取することで空腹感を抑え込んだり乳酸菌の活動を助けるなどダイエットに効果を発揮します。
- 血糖値上昇を抑える
- 腸内環境を良くする
- ダイエット中の空腹感を紛らわす
- 摂取カロリー自体を抑え込める
上記のような効果が期待できるので血糖値が気になる方はもちろん健康的にリバウンドせずにダイエットを成功させたいという方に最適な成分と言えます。
ダイエットのために食事制限したり無理して運動を続けてもそれをやめたらあっと言う間に元の体形に逆戻りと言う方とても多いんです。
レジスタントスターチを使ったプレミアムスリムビオなどを活用することで面倒な食事制限や過度な運動をせずに健康的に体の中から整えられるので痩せにくくなる30代いこには最適です。
最後に
TV番組でも取り上げられるなどレジスタントスターチのダイエット効果は広く知られていますが、実際の食生活の中で実践するには負担が大きいというデメリットがありました。
実際にプレミアムスリムビオのレビューなどもありますのでより詳しくレジスタントスターチを使ったダイエット方法についてみたい方はそちらも参考にしてください。
コスメコンシェルジュ・美容家のYURIEです!女性の健康と美容の両面をサポートする商品などを医学や美容の知識をもとにSNSなどで紹介しています。アットコスメのビューティースペシャリストとしても活動しています。日々のスキンケアからメイク方法まで女性の美と健康に関するサポートをします。