葉酸を誤って大量摂取！こんな時どうするの？

妊娠中の葉酸摂取が推奨されるようになり葉酸サプリなども多くの種類が手軽に買えるようになりました。

しかし葉酸は毎日摂りたい成分ではありますが１日の摂取量よりも大量摂取してしまった場合は副作用の危険もありますので１日に摂取していい目安と万が一過剰摂取してしまったときの対策方法をまとめましたので確認していきましょう。

ビタミンには水溶性と脂溶性があるのはご存知？

妊娠中は普通よりも身体のことに関しては非常にデリケートになりがちですよね、実際にネットで葉酸のことについて調べていると食事以外のサプリなどを使うことで葉酸の過剰摂取による副作用を心配している方が多くみられました。

葉酸サプリを使う上でまず知っていてほしいのがビタミンには水溶性と脂溶性といって体に蓄積しやすいタイプのビタミンと水溶性の身体からすぐに排泄されてしまうビタミンがあるという事です。

脂溶性ビタミンにはビタミンA・D・E・Kなどがあり、水溶性ビタミンにはビタミンC・B群が知られています。

今回心配の種になっている葉酸はビタミンBにあたり体に蓄積しづらい水溶性のビタミンなので、万が一大量摂取してしまっても時間とともに脂溶性ビタミンよりは早く排泄される傾向にあります。

大量摂取が原因で問題になるのは、長期的に大量摂取を続けた場合や脂溶性の排出しにくい栄養を大量摂取した場合などに問題になるのです。

基本的に葉酸サプリ大手の「ベルタ葉酸サプリ」や「めぐりの葉酸」といったサプリに配合されている葉酸やビタミン類は食事によって摂取しやすい栄養は低めに、不足しがちな栄養素は多めに配合される傾向にあります。

このようにサプリの中で配合量を調整することで栄養が過剰摂取にならないように工夫されて作られているので間違ってサプリを大量誤飲でもしない限りは安心して使っていただけます。

葉酸を万が一大量摂取してしまった場合、１日に１０００μｇ～１００００μｇの摂取で副作用のリスクが出てきますので、この量を超えると副作用としては食予期不振・吐き気・むくみ・かゆみ・呼吸障害などを飲んだ本人が起こす可能性があると言われています。

大量摂取を続けた場合は胎児の喘息のリスクが上がるとも言われているので妊娠中の方は容量をしっかり守って使用することが大切です。

葉酸による胎児の喘息リスク増加は「合成された葉酸」を妊娠後期に１日１０００μｇ摂り続けた場合の研究結果なのでリスクを下げるためにも葉酸は天然の葉酸を配合したものがおすすめです。

ここでは葉酸サプリの過剰摂取を予防するためにもそれぞれの葉酸サプリがどれくらいの栄養を含んでいるかをまとめました。