夏と言えばレジャーや旅行など楽しいイベントがたくさんでワクワクしますよね。
しかし夏にむくみがひどくなりやすいってご存知でしょうか？せっかく楽しい季節もむくみのせいで台無しにならないようむくみ解消ポイントをしっかり押さえてスッキリボディを手に入れましょう。
もくじ
夏にむくみが気になる方急増中
意外に思うかもしれませんが夏にむくみを自覚する方が最近増えているんです。
特に女性はもともとホルモンバランスの影響などでむくみやすいせいか夏場の色々な場面でむくみを自覚するようです。
あなたは大丈夫？むくみ度簡単チェック
むくみと言っても自分がどれぐらいむくんでいるかって正直分かりずらいですよね、今回は自分で簡単にむくみの状態がわかるセルフチェックを紹介します。
チェックポイント１ 鎖骨
チェック方法としては鏡で自分の鎖骨を両方入るように正面から見て軽く両手でそれぞデれの鎖骨のくぼみを軽く触るようにくぼみの深さをチェックします。
デコルテ部分は女性らしさを演出する大事な部分でもありますのでここがむくんでいるとせっかくのオシャレもしっくりこないなんてことにもなります。
チェックポイント２ すね
むくみやすい部分と言えばやはり断トツで多いのが足ですよね。
重力に従って水分や重いものはどんどん下へと下がってくるので夕方になると足がパンパンなんてことも普通にあります。
すね周囲はむくみの無い状態だと骨ばっていて押してもあまり変化を感じない部分ですが、むくみが発生すると指でグッと押すとにぶく跡がつきなかなか戻らなくなります。
チェックポイント３ 足首
もう一つむくみが出やすい身体の部分として足首があります。
足首って意外と意識して動かさないとどんどんむくみが溜まりやすい部分でもあるんです。
むくみがない状態だと足首はキュッと引き締まったクビレを持っていますがむくみが発生すると足首部分がストレートになって靴下の跡も消えにくくなります。
特にデスクワークが多い方だと足首はむくみやすい部分でもあるので休憩時間などにケアしておきたい部分ですね。
夏にむくみがひどくなる理由とは
むくみがひどくなると太って見えるだけでなく冷え性がひどくなったり汗がかきにくくなったりと良いことはありません。
夏にむくみが起こりやすい理由としては以下のようなことが原因になっている場合が多いようです。
- 冷房によって体が冷える
- 冷たいものを食べ過ぎて体温が低くなっている
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ
- 過剰な水分補給
- 塩分やアルコールの摂りすぎ
- 運動不足
どれも身近ですが１つ１つが重なることであっという間にむくみやすい身体を作り出してしまいます。
特に夏場はついつい冷房を強めにしたり冷たいビールやジュースをガブガブ飲んだりとむくみを起こしやすい環境になっているので夏の時期こそむくみケアを徹底する必要があるんです。
むくみを放置するとどうなるのか
むくんでいるのは分かるけどマッサージしたり手間をかけるのが面倒でついつい放置してしまうという方も多いと思います。
その気持ちは非常によく分かるのですが、どんどん放置している期間が増えるにつれてそのむくみは脂肪や老廃物と結びつき簡単には消えないセルライトとなってボコボコの肌に変身します。
日本人女性の悩みに多いダイエットの中でもこのセルライトが自分ではなかなか退治できない強敵となっている場合が多いんです。
セルライトの原因は放置され続けた体のむくみが脂肪と混ざり合うことでできるのでボコボコお肌にならないためにもしっかりとしたむくみケアが重要です。
毎日のむくみを持ち越さないケアとは？
働いているとどうしても毎日毎日むくみが溜まってその日のむくみをその日のうちにケアって難しいですよね。
しかし、意外なちょっとした工夫でエステやマッサージ店に行かなくてもしっかりむくみを解消して次の日に持ち越さないようにできるんです。
めん棒でコロコロ全身むくみ解消
以前テレビなどでも特集が組まれるなど注目を浴びたダイエット方法の１つですが、料理用のめん棒で足や背中など気になる部分をコロコロするだけで滞ったリンパの流れを促してむくみを解消するという方法です。
方法としてはめん棒で足首の方から膝裏にかけてコロコロと転がし。裏太ももも膝裏からお尻にかけてコロコロと転がすのを何回かやるだけでも変わってきます。
最初から強い力でやりすぎると内出血など起こすことがありますので優しく心地よいくらいの力でコロコロするのがポイントです。
本格的にボディを引き締めたい方
先ほど紹介しためん棒コロコロ解消法は簡単に誰でもできるケア方法と言うことで紹介しましたが、もう少し本格的なケアとしてむくみ解消クリームを使った方法があります。
よくエステなどでもむくみを解消させるのにクリームやオイルを使用します。
クリームやオイル自体に体の巡りを良くする成分や精神を落ち着かせる効果などあるものを使うことでので睡眠前のお手入れより効果を発揮します。
お手入れ方法は簡単でクリームを適量手に取ってむくみの気になる部分につけながらマッサージしていきます。
基本はクリームをつけながら上記のようにしたから上に向けてリンパ節に老廃物を流すようにするだけでもスッキリとしたボディラインを手に入れることができます。
むくみをしっかり解消していくと自然とセルライトなどもできにくくなりますので美脚を手に入れたいという方は必須のケアと言えるでしょう。
小顔効果も期待できるフェイスケア
本人も知らないうちにデカ顔の原因となってしまうのが顔のむくみ、顔のむくみを放置しているとほうれい線やたるみなど老け顔を引き起こす原因となります。
そこで顔のむくみをとりながらスッキリと小顔を目指せるのがフェイスマッサージなんです。
フェイスマッサージと言うとエステやプロの方がするイメージが強いと思いますがコツさえ押さえておけば自宅で簡単に行うことができます。
フェイスマッサージのポイント【初級編】
上記のように基本は下から上方向へ血行を良くしてあげるような気持で優しくフェイスマッサージをしましょう。
マッサージをするときは専用のジェルや美容オイルなど滑りが良くなるものを使うと美肌効果も期待できるので一石二鳥です。
フェイスマッサージのポイント【上級編】
上級編は特にリンパなどの流れが悪くなることで起きる顔のむくみ解消に役立つむくみ解消リンパマッサージ法を紹介します。
リンパマッサージを行うときはポイントとなるリンパ節を最初に軽く圧迫してから始めるとより効果的です。
最初にリンパ節を刺激して耳下腺付近から目元→口元→顎→フェイスライン→鎖骨下の順で流してあげると顔がスッキリとした印象に変わります。
リンパマッサージをする場合は専用のジェルやオイルを使うことをオススメします、摩擦を少なくすることで心地良さと小顔効果が期待できます。
夏のむくみ解消にオススメなのは
顔のむくみ解消
顔やフェイスラインのむくみには「ヴィーナスラボスヴェルトフェイスジェル」がおすすめです。
このジェルは基本はフェイスマッサージ用のオールインワンジェルなんですが、とにかく大容量で顔以外にも足や腕などに使用できます。
美容成分が入っているので紫外線によってダメージを受けたお肌をケアするにも最適ですし、冷感ジェルなのでとってもヒンヤリしていて夏にピッタリです。
ジェルが馴染むとすぐにサラッとした肌質になるので彼氏とのお泊りなどにも全身すべすべぷるぷる肌になれるのでオススメです。
冷感を得るのに多少刺激になりそうな成分が入っているので極度の敏感肌の方はパッチテストをしてから使用したほうが安心です。
下半身のむくみ対策には
足やお尻周りなど身体の中でもむくみやすい下肢の対策に効果的なのが「メルヴィータ ロゼエクストラ／ブリリアントボディオイル」です。
メルヴィータと言うと美容に詳しい方は知っていると思いますがフランスのオーガニック系ブランドでオイル商品が有名です。
このロゼエクストラ／ブリリアントボディオイルは美容雑誌の美的などでも紹介されるなど抜群の効果を誇っているボディオイルです。
身体のむくみだけでなくこれを使ってケアすることでセルライトなどの固まった脂肪のケアも一緒にできるため足をスラリと美脚にしたい女性に人気です。
この記事のまとめ
夏になると露出が増えるせいかちょっとしたボディラインの変化に敏感になってしまいますよね。
夏は冷房やアルコール、生活リズムの乱れなどとにかくむくみやすい条件がそろっているので夏の間こそしっかりむくみケアをすることが必要です。
次にむくみ解消方法としてはボディとフェイシャルで初級編と上級編で紹介してきました内容は下記のようになっています。
- めん棒でコロコロマッサージ
- 専用クリームで本格マッサージ
- デカ顔予防に簡単フェイスマッサージ
- 本格ケアのリンパマッサージ
実際にむくみチェックをしてみてこんなにむくんでたの！？とびっくりした方もいると思いますので気づいた今こそむくみ解消ケアを始めてみてはいかがでしょうか。
コスメコンシェルジュ・美容家のYURIEです！女性の健康と美容の両面をサポートする商品などを医学や美容の知識をもとにSNSなどで紹介しています。アットコスメのビューティースペシャリストとしても活動しています。日々のスキンケアからメイク方法まで女性の美と健康に関するサポートをします。
