彼氏の家にお泊りにいくときに毎回便秘になっちゃって困る・・・という状況になっている女子って結構多いのではないでしょうか。
ちょっとでも便秘気味になるとおならが臭くなったり、お腹のハリで苦しくなることもあるので困りものですよね。
普段便秘じゃないのに彼の家にいくと便秘になる理由
普通に普段から自分の家で過ごしている時は便秘ではないのに、彼の家に泊まりに行った時だけピンポイントに便秘になるならそこにはきちんとした理由もあるはずですよね。
実はこれは緊張によって便秘になる過敏性腸症候群の一種の症状と言われています。
女性はとくに過敏性腸症候群になってしまう子が多くて、私自身もずーっと昔から悩み続けている問題です。
過敏性腸症候群はカラダには異常がないのに発症する病気と言われるくらいで、ココロの問題で症状がでてくることもあるので対処が難しい問題でもあります。
- ストレスでお腹が痛くなる
- 下痢や便秘になることが普通の人より多い
- 休みで家にずっといる時などは問題ない
- お腹のハリで悩んでいる
- 睡眠や食事のリズムが不規則だ
この中のどれか一つでも当てはまるかも・・・と感じたものはありますか？
もし複数個当てはまったりしている場合は過敏性腸症候群である可能性が高いのでこれからお伝えする対処方法を取り入れて頂ければと思います。
事前に予防！彼の家で便秘にならないための対処法
便秘になってから騒ぎ出してもはっきり言って遅いですし、そういった素振りを相手に見せてしまう事自体がスマートじゃないので嫌ですよね。
いざという時の準備も必要ですが、それよりもまず優先させるべきなのは彼の家に泊まることになっても普段通りでいられるように最初から予防をすることではないでしょうか。
生活習慣の範囲内でできる対処法をいくつか紹介していきますので、できそうなものから取り入れていって頂ければと思います。
適度な量と栄養バランスで1日3食を心がける
ダイエットをしているからと普段から朝食を抜いたり、食べるものを適当なダイエット食だけにして栄養バランスを乱してしまっている女性も最近多いですよね。
胃が小さくて食べるのが辛い・・・という方も中にはいるかもしれませんが、なるべくなら1日3食はきっちり食べるようにしたほうが良いです。
腸は毎日の食事の時間をしっかり理解しているので、いつもとかなり違う時間に食べたり、食べなかったりする日があると腸の働きのリズムが崩れることがあります。
彼の家に行くから太っていたら嫌だし・・・とその日の朝や前の日の夜の食事を抜いたり普段と違うことをすると便秘の原因を自分で作っているようなものです。
どうしても忙しくて都合がつかないし・・・という場合以外はなるべく食事は規則正しくとるようにしましょう。
食事から腸内環境を改善する
まず乱れた腸内環境を改善することからはじめるのがベストです。
腸内環境を改善していくには腸に善玉菌を増やしていく必要があるので、善玉菌が増える食事を心がけるのが理想的ですね。
ヨーグルトなどを食べたり、ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲むことも無駄ではないです。
ただ摂取できる乳酸菌の数に限界があることや、生きた乳酸菌が腸に届きにくいことなど問題点もあります。
食事から腸内環境を整えるのであれば、乳酸菌を直接とるよりもまずは食物繊維をとって腸内で善玉菌が増えやすい状況を作っていくのがいいですね。
野菜や果物をこれまでよりもちょっと多めに摂るように気をつけるだけでも変わってきます。
とはいってもなかなか難しいところもあるので、こういう時こそサプリメントで栄養面をサポートするのも有効です。
ヨーグルト100個分もの乳酸菌を1つのサプリに凝縮したものなどもあるので、そういったものを使っていけば無理なく腸内環境を整えることができるようになります。
ストレスを溜めずに適度に発散する
腸は脳の神経とつながっているので、ストレスを感じたら腸の働きにも異常がでてきてしまうのはよくあることです。
旅行に行った時に便秘になるのも、普段と環境が変わったりすることや移動でのストレスで腸の働きが一時的に停止しているからです。
普段と違うことをするときにストレスを感じてしまうのは仕方のない部分でもありますが、日常的にストレスを溜めないように適度に発散をすることで耐性を高めることもできます。
不安や緊張をほぐすイソフラボンも効果的
女性限定の内容になりますが、彼との付き合いがまだ浅かったりすると緊張や不安を感じることがどうしてもありますよね。
適度に緊張をすることは悪くないですが、あまりに緊張の度合いが大きいとそれがストレスになってしまって腸の働きが鈍くなることもあります。
また、生理が近くなってきている時などで女性ホルモンのバランスが乱れると何もないのに不安やイライラを感じることもあるので、不安・イライラ・緊張をほぐすことができる大豆イソフラボンなどを取り入れるのがいいです。
今回のまとめ
今回は彼氏の家にお泊りに行くと便秘になってしまうという女性が多いようなので、その原因と予防策についてまとめてきました。
予防はもちろん毎日したほうがいいですが、万が一のこともあるのでカバンには整腸剤などを入れておくことをおすすめします。
便秘になっちゃったことを感づかれてしまうと余計な心配をかけてしまうことになります。
なので最初から便秘にならないように自分で対策もしつつ、半日とか便が出ない状態が続くようなら整腸剤を飲んでその場をしのぐ準備もわすれないようにしましょう。
女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
