DHCヘム鉄の効果や副作用は?実際飲んで確かめた口コミ・評価

貧血や低血圧などでフラフラすることが多い女性にはヘム鉄が良いとよく言われています。ヘム鉄を摂取するとしても食品から十分な量を摂取するのは難しいということもあるのでヘム鉄サプリを使っていく必要がでてきます。

ヘム鉄を配合しているサプリも探せばたくさんありますので、どうせだったら他にも有効成分を摂取していろいろな健康メリットを得たいという人もいるのではないでしょうか。その一方でなんでもいいから少しでも安くヘム鉄を必要量摂取したいという人もいるでしょう。

DHCといえば安くてそれなりの品質があるサプリを販売していることで定評のあるメーカーなので「DHCヘム鉄」のサプリメントが実際どうなのかという点も気になるところですよね。

管理人
ここでは実際にDHCヘム鉄を購入して配合成分をチェック、1か月間飲んでみて効果や副作用について検証した結果なども含めた口コミをお伝えしていこうと思います。

 

ヘム鉄をサプリで摂取するメリットとは?

鉄分は本来吸収率が悪いものなので、サプリメントや健康食品などを活用してでも積極的に摂取していくのが望ましいミネラルとなっています。

肉や魚などに動物性ヘム鉄が含まれているのですが、それとは別に野菜や穀物などには非ヘム鉄が含まれています。

女性は月経によって鉄分が失われることになるので、男性以上に鉄分が不足してしまいやすい傾向にあります。

鉄分が足りていない状態が続くとフラフラして立ちくらみのような状態になってしまったり慢性的な貧血気味な症状になってしまうなどトラブルが絶えません。

鉄分が足りないと感じている女性は手軽に鉄分を摂取していくことができる鉄分サプリメントを使うことで悩ましい状態を改善していくことができるのが民力ですね。

DHCのヘム鉄サプリを徹底解剖!

それでは鉄分サプリはいろいろありますが、DHCのヘム鉄サプリは実際どのくらいのポテンシャルを持っているのか詳しくチェックしていきましょう。

鉄分量は1日に必要な量をカバーできているか

DHCヘム鉄には1日分2粒の中にヘム鉄由来の鉄が10㎎配合されています。

成人女性が1日に摂取する必要があるといわれる鉄分の量は12㎎と言われています。

普通に食事をしているものの中でも鉄分が多少は含まれているものですので、10㎎サプリから摂取することができているならば鉄分不足になってしまうということはないでしょう。

ヘム鉄だと一般的な鉄分よりも吸収率がいいので10㎎でもしっかり吸収されていくので足りないから問題が出てくるということはないと思って大丈夫です。

女性にうれしい葉酸も配合

DHCのヘム鉄サプリにはヘム鉄だけではなく葉酸も1日分で70μg含まれています。

女性が健康な体を維持していくためには葉酸は1日に400μgほど摂取するべきであると言われています。

基本的にDHCヘム鉄は鉄分サプリなので葉酸は必要量をすべてカバーすることはできなくなっています。あくまでもサポート的な形になりますが、必要量の5分の1ほどを摂取できることになります。

妊活中や妊娠中などーは葉酸をもっと積極的に摂取するべきですが、妊娠や出産を予定していない女性でもストレスのケアや疲労回復などに葉酸が効果を発揮してくれるので摂取しておいて無駄になることはありません。

ビタミンB12も貧血をサポート

ビタミンB12は葉酸と一緒に摂取することで赤血球を作りだす働きなどをもつ成分となっています。

ビタミンB12を積極的に摂取すると貧血などを予防していく効果なども期待できるのでサプリメントから摂取すると効果的です。

DHCヘム鉄には1日分で1μgのビタミンB12が摂取できるようになっています。

管理人
1μgなんて少なすぎるのでは?と思われるかもしれませんが、1日に摂取したい目安となるビタミンB12の量は2μgから2.4μgほどとなっているので必要量の約半分くらいを摂取できるというイメージですね。

 

実際にDHCヘム鉄を飲んでみました

とりあえず私のほうでも実際にDHCヘム鉄を飲んでみてさらに細かいところまでチェックしてみることにします。

DHCなのでサプリメントのデザインなどはほかの成分のサプリと全く一緒ですね。ブルーベリーに近いブルー系のパッケージとなっています。

真っ黒なハードカプセル

サプリメントの形状は中に粉末が入ったハードカプセルとなっています。1粒の大きさは女性にはやや大きいかな?という感じもしますが、普通に飲めるレベルの大きさに抑えられています。

ニオイなども特にしなかったので、とくに不快な思いをすることなく使い続けることができるでしょう。

即効性はないが1か月続ければちょっと変わるかも

サプリメントなので飲んですぐに貧血が収まったりとか即効性などはありませんでした

まぁ、薬ではなくサプリメントなのである程度は根気よく継続していく必要はありますよね。

1か月間毎日2粒ずつDHCヘム鉄を飲んでみたのですが、1か月後には多少は効果が実感できている気もしています。

といっても劇的に何か変わったというほどではないですが、まず頻繁に起きていた貧血のような症状がかなり少なくなっています。これだけでもヘム鉄を摂取した価値があったといえるレベルだと思います。

管理人
今までは1日に何回かフラフラしたり、立ちくらみを起こすことがあったのですが1か月間ヘム鉄を摂取した結果、ほとんどフラフラや立ちくらみを起こすことはなくなりました。

 

体調や体力に自信がない方は摂取してみる価値あり

ちょっと外に出るとすぐに疲れてしまってダウンしてしまう方や連続して立っていると低血圧でダウンしてしまう・・・というような方についてはすぐに効果がわからなくてもヘム鉄をサプリで摂取してみる価値があると思います。

基本的にそういった状態を感じる方は女性が多いと思いますが、男性でも全く問題はありません。

健康診断などで赤血球が多いと診断されている方などはヘム鉄を摂取するとさらに赤血球が増えすぎてしまうリスクなどもあるので赤血球が多い方は注意したほうがいいですね。

飲みすぎ注意!普通に飲めば副作用はない

まず、私が普通の飲み方で1か月間DHCヘム鉄を飲んでいる中では特に副作用などの症状が出たりしたことはありません。

1日に2粒と決まっているのに、効果があまりわからないからと言って4粒とか飲んだりすると鉄の摂取量が多くなりすぎて胃に負担がかかって気持ち悪くなる可能性などはあります。

鉄分は適度に摂取することは体にとってプラスに働くのですが、過剰摂取してしまうと鉄が腸を刺激してしまって胃や腸のトラブルに発展してしまうリスクがあります。

管理人
効果がすぐに表れるものではないので、食生活で足りない部分を補うくらいの気持ちで飲んでいくようにするのが理想的です。

価格が安くお手頃

やはり鉄分サプリとしてDHCのヘム鉄を選ぶ一番の理由になってくるのは価格が安いという点になってくると思います。

DHCの公式オンラインショップからでも1か月分1袋が税込み486円で購入することができるようになっています。

500円かからず続けられるのはDHCくらいのものです。

近くのドラッグストアや量販店などでもDHCのサプリメントコーナーのヘム鉄は置いてあると思いますので、何かのついでに立ち寄った時などに購入してみるのもいいかもしれませんね。

総合評価

今回はDHCヘム鉄サプリを購入して実際に飲みながら効果や副作用などについて検証してきました。

価格がとにかく安いので、鉄分を低価格で補いたい方にはおすすめです。

DHCのサプリ全般に言えることですが主要成分以外に配合されている成分がやや弱いのでもっとわかりやすい効果を早く実感したいという方は他の鉄分サプリメントも視野に入れて検討してみるといいでしょう。

参考までに女性の鉄不足の解消として実際に使ってきた中で一番効果が表れたのは美めぐり習慣という鉄分サプリです。

管理人
価格を重視するのか、それとも付加価値や効果を重視するのかで自分に合った鉄分サプリを選んでいくようにしていきましょう。

美めぐり習慣で鉄分不足を解消!実際に飲んだ本音の口コミ・評価

2017.05.21

女性ホルモンの神様編集部です!美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。

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