100均ダイソーのヘム鉄サプリって実際どう?購入後の口コミまとめ

100均のダイソーでは色々な種類のサプリメントが100円で販売されているので、低コストでサプリメントを続けながら健康を維持していきたい方には嬉しいところがありますよね。

今回はダイソーのヘム鉄を購入して飲んでみました。実際に飲んでみた後の結果も踏まえて口コミ・評価をお届けしていこうと思います。

そもそもヘム鉄って?

鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があるのですが、ヘム鉄のほうが吸収率が大幅に高いので鉄分不足の解消に効果的であるといわれています。

またヘム鉄は非ヘム鉄と違って動物性の食材から抽出されている成分ということもあり、胃腸を傷つけることがなくカラダに優しいというのも特徴です。

その不調、鉄分不足が原因かもしれませんよ

鉄分は1日に最低でも10mgは必要であると言われていますが、食生活で鉄分を補うことができておらず鉄分不足になっているというかたも最近はかなり多くなってきています。

とくに肉類をあまり食べない女性などは鉄分が不足しやすい傾向にあるので、フラフラして貧血気味になってしまったり謎の体調不良に悩まされる日々が続いてしまうことも多くなります。

  • 度々フラフラしてしまうことがある
  • 身体のコリがとにかく酷い
  • 頭や身体が重い
  • 髪の毛や肌のパサツキがきになっている
  • やせ細って元気もなくなっている

こういった状態に少しでも当てはまる方は鉄分が足りていないことが原因になっている可能性が考えられるので適度に鉄分を摂取していくのが理想的です。

女性は特に鉄分が不足しやすい

とくに女性は月経による出血などで鉄分をかなり失ってしまう事が多いので、男性に比べて鉄分が足りなくなりやすい傾向にあります。

それでいて野菜や果物ばかりに偏ってしまったダイエットのための食生活などをしていると鉄分を含んだ食材を食べる機会が減ってしまうのでさらに鉄分不足を引き起こす原因になってしまいます。

ヘム鉄をサプリから摂取すれば鉄分が不足している現状を素早く改善できるようになるのでメリットがあることはわかると思います。

ダイソーのヘム鉄でも大丈夫なのか?品質や成分をチェックしてみた

100均でサプリを買うということはおそらく少しでも安く済ませたいと考える方がほとんどなのではないでしょうか。

確かに100円でサプリを購入して十分な効果が感じられるのだったらそれはそれで素晴らしいことですよね。

問題なのは100円均一ダイソーのヘム鉄でも品質面や成分面に問題がないのかどうかというところです。

安いのは嬉しいですが、怖いのは安物買いの銭失いになってしまわないか?と言うところです。いくら安くても効かないサプリを飲み続けていても気休めにすらならないですからね。

国内生産なので品質は問題なさそう

ダイソーのヘム鉄は税込み108円と本当に本体価格100円で購入できてしまうわけですが、生産されているのは日本の工場でした。変に中国とかのわけの分からないような工場を使っていないだけでもまず少し安心はできますよね。

安いのはプライベートブランド化しているからなのでとりあえず最低限の品質はしっかりありそうだなという印象です。

鉄分の量は少ない

ダイソーのヘム鉄に配合されている成分を一通りチェックしてみたのですが、まず1日分として摂取できる鉄分の量が1mgとなっているのでハッキリ言って鉄の量が少ないです。

鉄分は1日に10mgは摂取する必要があるので、鉄サプリなら10mgは欲しいところなのですがダイソーヘム鉄は1mgということで欲しい量の10分の1に留まりました。

ヘム鉄は100mgなのですが、その中に含まれる鉄は1mgなので量的には不足している感が否めない印象です。

葉酸やビタミンも摂取できるのは◎

配合成分をみると葉酸が1日分で300μg配合されていますし、ビタミンB群やビタミンCなども同時に摂取することができます。ビタミンB群の量は気休め程度ですが、葉酸は300μgとそこそこ入っています。

葉酸サプリなどでは400μg摂取できるようにするのが一つの目安になっているので、それにはやや足りないですが鉄サプリなのに葉酸も同時に摂取できるのはお得感があるように感じました。

あくまでも100円のサプリとしてはですが、ここは良いポイントになっていると思います。

実際に飲んでみました

とりあえず実際にダイソーで買ったヘム鉄を1日2粒で飲んでみることにしました。

サプリの大きさは普通で飲みやすいけどニオイが気になる

ヘム鉄サプリは見た目が黒系の錠剤になっていますが、大きさ的にはよくあるサプリの大きさだなという感じです。大きさが問題で飲むのが辛いというようなことは特になかったので問題無いレベルだと思います。

ただ、ニオイは結構キツい・・・というか臭いと私は思います。何というか人間が食べるものというよりも動物のエサっぽいようなニオイがするのでどうも苦手です。

飲めないレベルではないのであまりニオイは嗅がないようにしながら飲むようにしています。

20日飲んでみて

ダイソーのヘム鉄は1袋で40粒入りとなっており、1日2粒なので20日分です。どうせだったら1か月分入れてくれていたら嬉しいのですが、100円なのでそこは目をつむりましょう。

とりあえず1袋飲みきった時点での感想ですが、効いているか効いてないかはよくわからないというのが本音です。

まぁ、薬ではなくサプリメントなのでどんなサプリを使っても同じようなものなのかもしれませんが、劇的に何かが変わるということはやっぱりないです。

足りていない栄養素をある程度補給することはできていると思うので、継続すればもう少し何かしらの効果も実感できるかもしれません。

まとめ

今回は100均ダイソーのヘム鉄を実際に購入してレビューしてきました。小言を色々言ってしまいましたが、100円なので全て許せるレベルだとは思います。

品質的に何か問題があるわけではないですし、鉄を少しサプリで補給していきたいという方は買ってみるのもいいと思います。

本格的に鉄分を摂取していきたいなら1日に10mgは摂取したいところなので、ダイソーヘム鉄で言うと10倍飲まないといけなくなりますから、100円といえども実はそこまでコスパがすごく良いというわけではなさそうです。

管理人
サプリを飲んでいるだけでプラセボ効果も多少はあると思いますので、あまりお金は出せないけどヘム鉄を摂取したいという方は買ってみるといいですね。

女性ホルモンの神様編集部です!美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。

1 個のコメント

  • 鉄分は100mgあたりなので、1日2錠だと5mgになりますね。私も毎日飲んでいますが、駅の階段を登っても息切れしなくなったので効果はあるのかと思います!

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    女性ホルモンの神様編集部です!美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。