女性に多い下半身部取りなどの下半身の悩み、特に内ももに隙間がない状態だと足が実際よりも短く見えてしまったり、太く締まりがない足に見えがちです。
しかし、部分痩せの中でも下半身の内ももやお尻周りはなかなか思うようにダイエットするのは意外と難しい部分でもあります。
内ももに隙間をどうにか作りたい、健康的にダイエットを続けたい効果的なダイエット方法はいったいどんなものがあるのでしょう。
内ももの隙間がないのは浮腫のせい？！
内ももに隙間があるとショートパンツやスカートなども自身をもって着こなせるしおしゃれの幅も広がりますよね。
しかし、内ももの部分痩せは私も実際に何度も試してみて挫折を経験しました、内ももに隙間を作るには内ももにある筋肉を動かすのが効果的と聞き筋トレもしてみましたがなかなかキツくて長続きしないのが大半でした。
そこでエステで働く友人に相談してみたところ内ももの隙間がない人の大半は脂肪もあるけど毎日の溜まってしまった浮腫を解消できずにそのままにしてしまい、どんどん蓄積されていくことで悪循環を招いていると教えてもらいました。
内ももに隙間をつくりたいならダイエットはもちろん必要ですが、まずは身体の巡りをしっかり流してあげることで浮腫みにくく溜めにくい体質作りが重要なんです。
浮腫をそのまま放置してしまうと溜まった老廃物と脂肪が結合してしまいセルライトになり隙間がないどころか、外見的にも肌がボコボコとした汚い足になってしまいます。
まずはしっかりと浮腫みを改善するのに溜めない体質づくりを心がけることが必要です。
代謝を上げて効果的にダイエット
内ももに隙間を作るには身体の巡りを良くすることが必要と前項で触れましたが、巡りを良くするのと同じく体内の基礎代謝を良い状態で保つことも必要です。
年齢とともに基礎代謝量も減少傾向にあり、特に普段運動もせずデスクワークばかりの方では筋力も落ち気味になっておりなかなか急に運動を始めても長続きしませんよね。
しかし基礎代謝を上げて、身体の浮腫みも溜まらないようにしようとすると実は毎日運動したり食事に気を使ったりと想像以上に大変なことが多いのが問題ですよね。
そんな悩みを持つ方の強い味方になってくれるサプリを今回見つけてしまいました、それがカロリナ酵素プラスというサプリです。
海外セレブのようなスレンダーボディが手に入ると雑誌などでも取り上げられていてネット通販でも人気商品であるダイエットサプリです。
このサプリが内ももダイエットになぜおすすめかというと、リポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコアなどのダイエットに有効だと言われている成分が推奨摂取量分しっかりと取れるサプリなんです。
ガーシトリンは満足感を得やすくしてくれたり、体内の活性化を手助けしてくれたりと身体の中で溜め込まない体質づくりのお手伝いをしてくれます。
ダイエット中は何かと肌や精神的にも不安定になりがちですが、カロリナ酵素プラスに含まれるレプチコアは恋愛中のようなポジティブな状態に導いてくれる効果が期待できるらしくキレイにダイエットができるように考えられています。
代謝を上げたら筋トレもやろう
ここまででサプリやマッサージで身体の巡りを改善して代謝を上げたら筋トレも取り入れていくとより効果的に内もものダイエットができます。
私は浮腫み体質だったこともあり、サプリを開始して毎日湯船で２０分ほど下半身を中心に擦るようにマッサージをしていたら若干ですが内ももに隙間ができました。
しかし、その後は続けてもそれ以上に内ももの隙間が大きくなることがなかったため筋トレも取り入れることにしました。
内ももに隙間を作るためには内ももにある股関節の内転筋を鍛える必要があります、身近なところでできるのが椅子に座っている時は両膝をしっかりつけて足を広げないようにする、歩くときや座るときに正しい姿勢を心がけるなどあります。
下半身の筋トレに特化したエクササイズなどは数多くありますので無理のない程度で生活の中にとりいれるのが効果的です。
キツイ筋トレを無理に始めると身体を痛める原因にもなりますし、なにより結果が出るまで続かない可能性があるので無理は禁物です。
まとめ
（※ダイエット後の私の足です。内ももに隙間ありますよね。）
内ももの隙間がないと悩んでいる女性の方は意外と多く上半身はそれほど太っていなくても内ももだけ隙間がなくボテッとした状態に困っている方が多くいます。
私自身も内ももの隙間がなくショートパンツなども自身をもって着ることができず色々なダイエットを試しては挫折を繰り返して来ました。
そんな私が内ももの隙間ダイエットに成功したのは、カロリナ酵素プラスを飲み始めて自然と身体の中に溜め込まないリズムができてきたのがきっかけだったと思います。
カロリナ酵素プラスは始めると間食などが徐々に減るようになって浮腫みなども以前よりも気にならなくなるようになりました。
身体の巡りが良くなってきた頃からレッグマジックなどの内ももの筋トレを始めると後はみるみるうちに内ももに隙間ができるようになりました。
現在は筋トレはしないでお風呂の中で軽くマッサージをするくらいですが内ももの隙間は守られています。
内ももは部分痩せがなかなか難しい部分でもありますので、いきなり筋トレをがむしゃらにするよりは痩せやすい体質をしっかり作ってから筋トレなどを始めるのが近道だと感じました。
女性ホルモンの神様編集部です！美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。
