生理前になると繰り返すニキビ鏡を見るたび憂鬱になりますよね。
今回は生理前になると繰り返してしまうニキビの原因とその対処方法を紹介します。
生理前ニキビはホルモンバランスが原因
ニキビで悩む女性の多くはすでにご存知かもしれませんが、生理前に出来てしまうニキビの原因は大半がホルモンバランスの変化によるものです。
生理前は女性ホルモンであるプロゲステロンというホルモンが優位になるため皮脂の分泌が盛んになります、それによって毛穴が詰まったり雑菌が繁殖することでニキビができやすくなります。
更に生理前はイライラしやすかったり不安定になりやすい時期でもあるのでその影響で男性ホルモンの分泌が増える場合もあります。
男性ホルモンは皮脂の分泌だけじゃなく角質を厚くする効果もあるのでストレスで男性ホルモンが増えていると肌の角化が進み余計にニキビができやすいのです。
生理前ニキビを防ぐには？
生理前にニキビができる理由は女性ホルモンやストレスが関係していることはわかりましたが、一体どうすればニキビを防ぐことができるか紹介します。
生理前は低刺激を意識する
生理前のお肌は女性ホルモンの影響で肌環境が乱れて非常に敏感になっています。
だからこそ生理前はニキビを防ぐためにもクレンジングや洗顔料など刺激の強い成分が含まれているものを見直す必要があります。
さらにオイルタイプのクレンジングを使うと肌が乾燥しやすく洗い残しがあるとその部分がニキビなるケースもあるので生理前はジェルタイプやクリームなどの低刺激なクレンジングがオススメです。
保湿は徹底的に行う
ニキビケアだけじゃなくスキンケア全部に言えることですが保湿ケアはさぼらず徹底的に行う必要があります。
保湿ケアを徹底して行うことでストレスなどでゴワついた角質が柔らかくなり毛穴の汚れが溜まりにくくなるのと、水分をしっかり補充することで肌自体の機能を正常に保つサポートをしてくれます。
保湿というとよくあるのが化粧水を少しパシャパシャと付けてクリームをちょっと伸ばしただけで保湿は完璧！と言っている方がいますが生理前のニキビができやすい時期はそれだけだと不十分です。
タップリ化粧水を含んだコットンなどで５分ほどパックすると肌質がかなり柔らかくなるので目安としてはパック前と後で肌の柔らかさが変わっているかを意識するとわかりやすいです。
メイク用品はこまめに洗う
意外に気にしていない方が多いのがメイクブラシやパフなどのツールです。
ファンデーションなどのパフなどは100均などでも詰め合わせが販売されていますので、できれば使い捨てタイプを使用したほうが肌には良いです。
パフ以外にもフィニッシングブラシやチークブラシなども皮脂が付いて雑菌が繁殖する可能性があるので毎回使用したらティッシュでオフしたり定期的に洗浄する事が大切です。
生理前は髪の刺激にも注意
何度も言うように生理前のお肌はホルモンバランスが急激に変化するため肌環境が不安定になっています。
この時期に整髪料がタップリ付いた髪などがよく肌に触れるとその部分が刺激されて肌荒れにつながる事があります。
更にオイルタイプのトリートメントを使用している方だと上に付けたオイル成分が肌に付着して雑菌の繁殖の原因となるケースもあるのでロングヘアの方や前髪が長い方は特に注意しておきたいポイントと言えるでしょう。
ビタミンC配合のスキンケア用品を使う
生理前になるとニキビができてしまう大きな原因は皮脂の分泌量が増加することが関係しています。
なのでニキビ予防するビタミンC配合の化粧水やオールインワンゲルなどを使用するだけでも予防効果が期待できます。
よくニキビができる管理人が実際に使用していてニキビ予防に効果的だったのはビタミンCをパウダーにして使用直前に化粧水と混ぜて使う「サイクルプラスエンリッチローション」がかなり良かったです。
似た商品で韓国発コスメのビタブリッドCなどもあるので繰り返すニキビでお悩みの方はぜひチェックしてみてください。
生理前は睡眠をしっかりとる
生理前は急に眠気が襲ってきたりと睡眠のバランスも崩れやすくなりますが、肌の状態を整えるためにも夜は11時までには寝るようしましょう。
十分な睡眠が取れているとホルモンの乱れも最小限に抑えることが出来ますし、逆に睡眠不足が続くとホルモンバランスの乱れが加速しニキビや毛穴の目立ちと言った肌トラブルに繋がります。
規則正しい生活を心がけるだけでも身体のリズムが整い肌荒れしにくい肌状態に近づけることもできるので基本は規則正しい生活を心がけることが重要です。
食事は油ものを控える
生理の前後って異常に甘いものが食べたくなったり食欲が増して困ってしまう経験あると思います。
暴飲暴食は肌荒れの原因になりますので絶対に避けておきたいところですよね、特に生理前は皮脂の分泌が増加するので油ものやチョコレートなどの甘味も控えましょう。
主食はできるだけ野菜中心でビタミンや鉄分などの肌の再生や構築に役立つ成分を積極的に摂るようにしましょう。
運動などでタップリ汗をかく
ニキビの予防に効果的なのが意外と運動などの汗をたくさんかく方法です。
運動をすると汗をよく書くのでその分新陳代謝も活性化して免疫も高まるのでニキビなどトラブルが起きにくくなります。
汗をかいたまま放置すると汗の中に含まれる成分によって痒みなどを引き起こす事もあるので運動後は汗ふきシートやお風呂に入るなどのケアが重要です。
生理周期による悩みが深刻な方は
たかがニキビと周りの人は言うかもしれませんがニキビが出来ている本人にとってはかなり深刻な悩みです。
色々と市販のニキビ用スキンケア用品を使っても良くなっては悪くなるを繰り返すので思い切ってホルモン剤を使った治療をはじめました。
ホルモン剤を使用した治療はいいわゆるピルという女性ホルモンのバランスを薬によってコントロールする方法です。
※私の場合は子宮内膜症もあったので保険適応で治療を開始することが出来ました。
ピルを使用してからは半年ほどでかなりニキビの数が減りましたがニキビは相変わらず出来やすく不摂生すると未だにニキビが出来ます。
どうしてもニキビが酷くて外出するのも苦痛という位悩みが深刻な方は１度病院でホルモン剤の使用も検討することもオススメです。
生理前ニキビのまとめ
生理前に繰り返して出来てしまう周期ニキビの原因は女性ホルモンのバランスが変わることによる肌環境の変化が関係しています。
更に生理前のデリケートな時期はストレスも溜まりやすくストレスによる男性ホルモンの活性化による影響で肌の角化や皮脂分泌が進み結果的にニキビができやすくなってしまいます。
生理前にニキビのケアで大切なポイントは以下のようなモノがあります。
・洗顔・クレンジングは低刺激
・スキンケアは高保湿
・メイク道具は清潔に
・髪による刺激を減らす
・ビタミンC含有化粧水など活用する
・しっかり睡眠をとる
・暴飲暴食はしない
・適度に運動をする
生理の前に繰り返してしまうニキビを防ぐには日常生活のちょっとしたことを気をつけるだけでも十分に対策が可能です。
特に周期ニキビは食習慣や生活リズムが大きく影響しているのでニキビでお悩みの方は思い切って生活リズムを規則正しく整えてみることをオススメします。
実際に２０年以上ニキビで悩まされている管理人が今まで使ってきたニキビケアシリーズをランキング形式でまとめた記事もあるのでニキビ対策で迷走している方は是非参考にしてみてください。
コスメコンシェルジュ・美容家のYURIEです！女性の健康と美容の両面をサポートする商品などを医学や美容の知識をもとにSNSなどで紹介しています。アットコスメのビューティースペシャリストとしても活動しています。日々のスキンケアからメイク方法まで女性の美と健康に関するサポートをします。
