すらりとした美脚といえばなんといってもほっそり引き締まった太ももが欠かせないですよね。
特にこれからの季節温かくなってくるとショートパンツやスカートなど太ももが強調されやすい服装の出番も増えてきます。
そこで今回は実際に管理人が試して成功した内ももをほっそりさせてくれるダイエット方法をご紹介します。
自宅で簡単に太もも痩せをしたい！という方必見の内容になっていますので是非参考にしてみてください。
太ももケアをしないとこんなことに
私はまだそんなに太っていないからケアやダイエットなんていらないわ！そんなあなたは要注意です。
多くの女性が悩みを持つ太ももですが実はケアもせずに放っておくと太ももの裏側がこんな凄いことになってしまうんです！
多くの方は太ももの表ばかり見がちですが周りからみられることが多いのは実は太ももの裏側の方が多いんです。
しかし、太ももの裏側って正直普段の生活であまり動かすこともなく脂肪や老廃物が溜まりやすい場所でもあるんです。
太ももが太くなったと自覚するころはもう手遅れで鏡で自分の後姿を見てビックリなんてことにならないようにしっかりとケアしていきましょう。
太ももが太くなる原因
太ももには体の中でも比較的大きな筋肉がいくつか集まっています、それが良く聞く大腿四頭筋やハムストリングスといわれる筋肉の集まりです。
太ももを単に細くしたいという方はこれらの筋肉を鍛えすぎてもパーンと張った立派な太ももになってしまうので工夫が必要になってきます。
太ももが太くなる理由には筋肉が発達して太くなることによるものと、筋肉は細いが周りにセルライトや脂肪が過剰についてしまうこの2パターンが多いです。
今回は筋肉を増やしたり減らしたりというのではなく筋肉の周りについてしまった余分な脂肪やセルライトを効果的に除去する方法を教えます。
しぶとい太ももを簡単ダイエットする方法とは
では早速太くなってしまった太ももを内またに隙間ができるくらいまでダイエットするためのオススメ方法をご紹介します。
１ 細い筋肉を動かす
普段私たちが無意識のうちに使っているのは大腿四頭筋などの大き目な筋肉の割合が圧倒的に多いです。
太ももをスリムにしたいのなら大きな筋肉を鍛えるのではなく普段のちょっとした動作に工夫をすることで内ももにある細い筋肉を刺激するようにしましょう。
例えばデスクワークが多い方だと座っているときの姿勢を少し気を付けて膝と膝を付けて内ももに少し力を入れるような感じで内ももの細い筋肉を刺激しましょう。
女性だと椅子に座っていても膝が開いていると印象も良くありませんので周りからの印象もアップする一石二鳥の技です。
２ バスケアをしっかり念入りに
１日の疲れを癒すバスタイムですがこのバスタイムをしっかり有効活用することも大切です。
お風呂に使っていると皮下の脂肪も温められて普段より触ると柔らかくなっているのがわかると思います。
そこで柔らかくなっている脂肪や老廃物を流すような意識で足の先から足の付け根まで優しくなでるようにもんであげましょう。
毎日５分ずつでも継続してやることで徐々にですが太ももがスッキリとした印象へと変わっていきます。
３ むくみケアで徹底ケア
１，２で紹介した方法は毎日コツコツやっているうちに少しずつ効果が期待できる方法です。
一刻も早く太ももをどうにかしたいという方は太ももにこびり付くセルライトや老廃物をまずは徹底予防しましょう。
私が実際に毎日のむくみケアに使用していたアイテムがMEGURU BOTANICというむくみケア用マッサージクリームです。
なのでお風呂上りに少し多めにクリームを手に取って足首から太ももの付け根に向かってマッサージするだけで次の日の太もものむくみ方が違ってきます。
セルライトの原因はむくみによって溜まってしまった水分や老廃物が脂肪とつながることでボコボコと肌表面にも目立つ状態へと変化していきます。
セルライトの原因でもあるむくみを根本からしっかりケアをすることでセルライトを防止しながら太ももをスリムにすることができるんです。
４ すでにセルライトができている場合は
すでに太ももに多くのセルライトがついてしまってお肌もボコボコで短いズボンやスカートがはけないという方は時間は多少かかりますがセルライトを溶かすアイテムを使ってケアしましょう。
私自身自己流のダイエットなど多く経験してきましたが、太ももにできてしまったセルライトを消すのは容易ではありませんでした。
そんな太もものセルライトと戦い続けた管理人が見出した究極の簡単セルライト対策アイテムがヤーマンから販売されているキャビスパRFコアEXです。
内もものセルライトをとるためにエステに通った経験もある管理人も納得の威力と効果を自宅で簡単に得ることができます。
キャビスパの良いところはフェイスやバストの機能もついている物だと全身のケアが自宅に居ながら簡単にできちゃうんです。
私はキャビスパとMEGURU BOTANICというむくみケア用マッサージクリームを使い続けることで見事ホッソリ太ももを手に入れることができました。
５ 寝る前に軽いストレッチを習慣化
太ももをとにかく簡単にダイエットしたいという方は最低限のストレッチは習慣化するようにしましょう。
やはり運動やエステなどしない分体の巡りを自分で調節してあげることが必要になるので特に太もも中心に伸ばすストレッチをしてめぐりを良くしてあげることが効果的です。
最初は面倒に感じても毎日ストレッチをするようになると逆にやらないとなんだか体が重い感じがするようになりますので最初の１~2週間は頑張って続けてみましょう。
対策方法を毎日続けた結果・・・
管理人はとにかく下半身太りがひどく太ももも隙間なんて１ｍｍもないうえにセルライトも目立って正直最悪な状態でした。
これじゃいかんと思い立ち徹底的に今回ご紹介した方法で毎日ケアした結果がこれです。
見てください！はじめはムチムチでセルライトの塊と思えた太ももでしたが何とかショートパンツをはいても隙間ができるまでホッソリしました。
正直今回紹介した方法の中で面倒だったのはキャビスパで毎日太ももマッサージをすることでしたが、キャビスパはお風呂に一緒に持っていけるので脱衣所に置きっぱなしにして忘れないようにしました。
実際に私が太ももの簡単ダイエットを試してみて良かったと思ったアイテムはMEGURU BOTANICがむくみ解消に大活躍してくれてかなり高評価でした。
太もものダイエットで重要なこととは？
正直筋トレもしたくない、運動も面倒という方が手っ取り早く太もも痩せるるにはエステサロンの痩身に行くのが１番です。
ですが値段も結構かかりますし時間や手間もかかります、自宅でできるだけ簡単に太ももダイエットをする場合はとにかく老廃物を溜め込まない、セルライトを毎日刺激して少しずつ溶かして流す。この２つが最も重要だと感じました。
これから何かと太ももが気になる場面も増えてくると思いますので、早めにケアアイテムをゲットして太ももダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
コスメコンシェルジュ・美容家のYURIEです！女性の健康と美容の両面をサポートする商品などを医学や美容の知識をもとにSNSなどで紹介しています。アットコスメのビューティースペシャリストとしても活動しています。日々のスキンケアからメイク方法まで女性の美と健康に関するサポートをします。
