ラクトビオン酸とは?エクオールを助ける成分の効果と働き

更年期サプリに配合されている成分としてラクトビオン酸という物があります。

更年期になってくると女性はホルモンバランスの急激な変化や女性ホルモンのエストロゲンが不足することによってホットフラッシュや冷え性、さらにイライラや体の怠さなど様々な症状に悩まされるようになってきます。

更年期系のサプリといったら今は完全にエクオールサプリが人気ですが、そんなエクオールと一緒にラクトビオン酸を摂取することでどのようなメリットがあるのでしょうか。

ここではラクトビオン酸とはどういった成分でなぜエクオールと一緒に配合されることがあるのか成分としての働きや効果などについて解説していきます。

ラクトビオン酸について1分でわかる解説動画にまとめました。
要点だけチェックしたい方はこちらからどうぞ。

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2018.09.16

ラクトビオン酸とは

ラクトビオン酸はカスピ海ヨーグルトの中に含まれるオリゴ糖の一種です。

フジッコのカスピ海ヨーグルトといえばスーパーなどでも売っている一般的なヨーグルトでもあるのですが、健康に良いヨーグルトだということで一時期かなり流行っていたので知っている人も多いと思います。

カスピ海ヨーグルトのメインとなる成分はクレモリス菌FC株という乳酸菌ですが、それとは別に含まれている成分がラクトビオン酸です。

カスピ海ヨーグルトといえばクレモリス菌の方が注目されることが多いですが、ラクトビオン酸にも様々な健康への働きがあるということで最近ではラクトビオン酸だけを抽出してサプリメントの成分として利用されることも多くなってきています。

製薬メーカーの小林製薬の公式ホームページでもラクトビオン酸について解説されています。

ラクトビオン酸は、オリゴ糖の一種で、特にカスピ海ヨーグルトに多く含まれます。

オリゴ糖は、腸内細菌の餌となって、腸内細菌のはたらきを助けます。
大豆イソフラボンは、腸内細菌によってエクオールという効果的な成分に変換されるため、ラクトビオン酸は大豆イソフラボンの利用効果を高めます。

また、ラクトビオン酸はカルシウムの吸収を高めます。

引用元:小林製薬

ラクトビオン酸単体としての効果や働き

ラクトビオン酸だけを単体で体の中に摂り入れるとするとどのような効果があるのかと言うと以下のようなものがあります。

ラクトビオン酸単体の働きで得られる効果
  • 骨粗鬆症の予防
  • 腸内環境を整える働き
  • 肌の乾燥を防ぐ

ラクトビオン酸だけを摂取したとしてもこのような効果が得られる事になります。

ラクトビオン酸にはカルシウムやミネラルの吸収力を高める働きがあるので、牛乳などの乳製品からカルシウムを摂取している人にもメリットが多い成分です。

女性の場合は更年期の年代になってくると骨がもろくなってきて骨粗鬆症になるリスクが高まるので、将来的に骨粗鬆症などで困ることがないように対策をしておく事ができます。

また、オリゴ糖の一種なので腸内環境を整えることができます。もう少し具体的に言うと腸内に存在している善玉菌のエサとなるため、善玉菌が増えて悪玉菌の勢力を弱体化させることによってより腸内環境が整うようになります。

ちなみにインナービューティーという言葉もあるように肌の乾燥を防いで潤いをキープできるようになるにはまずは善玉菌を増やす事が重要になると言われています。加齢とともに肌が乾燥しやすくなるのは善玉菌が減っていることも理由の一つなのです。

ラクトビオン酸を摂取することによって結果的に善玉菌が増えることになるので肌の保水力を高めてきめ細かな肌質を取り戻すこともできます。

エクオールと併用することによる相乗効果

ラクトビオン酸だけを単体で摂取してもメリットは大きいのですが、やはりそれ以上にインパクトがあるのはエクオールとの併用ですね。

エクオール単体だと腸内細菌によって効果が左右されてしまう

エクオールは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれる成分なので、エストロゲンの分泌力が弱くなってきてしまう更年期世代の女性の強力な味方となってくれる天然成分です。

エクオールだけで摂取してもきちんと一定の効果は得られるのですが、エクオールが働くためには腸内細菌によってまずはエクオールを腸内で分解してから吸収させる必要があります。

なので腸内細菌の働きが弱かったりするとエクオールをたくさん取り入れても十分に分解して吸収させることができずに中途半端な効果しか得られない場合があるのです。

ラクトビオン酸を同時に摂取すればエクオールの吸収力が高まる

エクオールの本来の効果をしっかり実感できるかどうかは腸内細菌に頼らざるをえない部分があります。

しかしラクトビオン酸をエクオールと同時に摂取しておけばエクオールの分解や吸収をサポートしてくれるのでより効率よくエクオールを体内に吸収させることができるようになります。

さらにエクオールに分解される前の大豆イソフラボンをエクオールへ変換する流れもサポートしてくれるので大豆イソフラボンアグリコンなどの成分が配合されているエクオールサプリによる効果をさらに高めるためにも役立ちます。

ラクトビオン酸の活用方法

ラクトビオン酸がどういった働きがある成分かまとめてきたのですが、結局どうやって活用していくのが理想的なのかチェックしていきましょう。

ラクトビオン酸が含まれないエクオールサプリの場合

もし現在すでに更年期の症状を対策するためにエクオールサプリを使っている場合はまずそのサプリメントの中にラクトビオン酸が含まれているかどうかをチェックしてみましょう。

ちなみに現状だとほとんどのエクオールサプリにはラクトビオン酸が含まれていません。

もし使用中のエクオールサプリにラクトビオン酸が入っていなかった場合は、カスピ海ヨーグルトをスーパーなどで購入してサプリを飲むのと近い時間帯に食べるようにしていくと良いです。

例えば朝食にカスピ海ヨーグルトとフルグラなどを食べて、朝食後にエクオールサプリを飲むといった形だと実践し易いのではないでしょうか。

そうすることでただ単純に今使っているエクオールサプリを飲み続けるよりも早くエクオールの効果が実感できるようになるはずです。

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大豆イソフラボン系のサプリを飲んでいる場合

エクオールではなく大豆イソフラボンやアグリコン型イソフラボンが含まれているサプリメントを飲んでいる場合もやはりカスピ海ヨーグルトを併用するのが理想的です。

例えばキッコーマンの基本のサプリなんかは大豆イソフラボンサプリとして更年期の女性にとても高い人気があるサプリですが、その吸収力を高めるためにカスピ海ヨーグルトを食べてラクトビオン酸を補うと効果的です。

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今使っているサプリメントがなくなった段階でラクトビオン酸も含まれているサプリに切り替えた方が効率が良いですが、使い切るまではもったいないのでカスピ海ヨーグルトからラクトビオン酸を補ったほうが良いでしょう。

時間帯に決まりはないですが、やはり朝の方がヨーグルトを朝食にできるので楽だと思います。

ただし、使用中のサプリを全て使った後は効率よく更年期の各症状を改善していくためにも最初からエクオールとラクトビオン酸が含まれるサプリを選ぶことをおすすめします。

エクオール+ラクトビオン酸を飲む

まだエクオールサプリや大豆イソフラボンサプリなどを使っていないという方で、更年期の症状をケアしていきたいと考えている方に関してはエクオールが1日分で10mg配合されており、同時にラクトビオン酸も含まれているサプリがおすすめです。

現在この条件が揃っているサプリとしてはアドバンスドメディカルケアのエクオール+ラクトビオン酸というサプリしかありません。

実際に「エクオール+ラクトビオン酸」を使用している方の口コミをいくつかピックアップして紹介します。

2本セットがお得なので。
こちらのお陰で大量の汗が収まってから、続けています。
私には効果あったんだと思います。

引用元:楽天市場

今回からこちらのサプリを飲んでから1ヶ月たたないくらいから生理もきたりして、女性ホルモンバランスが整ってきたように感じます。少し続けてみます。

引用元:楽天市場

 

価格がやや高めですがラクトビオン酸の配合量も1日分で150mgと非常に多く含まれるためより早くより強い効果が発揮されるので使用後の満足度は非常に高いものとなっています。

価格が安いエクオールサプリだと基本のサプリなどもありますが、そちらは1日分でエクオールが2mg、ラクトビオン酸が50mgと配合量が少ないため期待したほどの効果が実感できない場合があります。

まとめ

今回はラクトビオン酸について色々と解説してきました。

ラクトビオン酸の効果まとめ
  • 骨粗鬆症の予防
  • 腸内環境のサポート
  • 肌の乾燥を防ぐ
  • エクオールの吸収を助ける

ラクトビオン酸だけが配合されるサプリとか、ラクトビオン酸が主役になっているサプリは現時点では販売されておりません。

なので摂取するためにはカスピ海ヨーグルトを食べるか、エクオール+ラクトビオン酸を飲むかどちらかとなります。

また最大のメリットを実感するにはやはりエクオールとの併用は必要不可欠なので、エクオールサプリを活用してラクトビオン酸の恩恵を受けるのが一番理想的です。

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女性ホルモンの神様編集部です!美容・ダイエット・サプリ系の記事を主に担当しています。最近はメイク系YouTuberの動画を見るのが趣味です。細心の注意を払って正しい美容知識をお届けできるようにしています。またすべての記事はコスメコンシェルジュ・美容家のYURIEさんの監修も入っています。




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